運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體究竟有什么好處？你運(yùn)動(dòng)是為了什么？是為了苗條的身材，還是為了擁有強(qiáng)壯的手臂？

運(yùn)動(dòng)的好處不僅如此，它給我們的生活帶來(lái)的意義也是極其深遠(yuǎn)的。

最近的研究表明，運(yùn)動(dòng)對(duì)延長(zhǎng)壽命有決定性作用，下面就帶大家來(lái)看看，從哪幾個(gè)方面鍛煉能幫助我們提高生活質(zhì)量和延長(zhǎng)壽命。

普通人的心臟大約是15×12厘米，騎自行車的人心臟大約是25×18厘米。

■增強(qiáng)心臟向身體輸送更多氧氣的能力

■減少腹部脂肪

■增加腸道菌群的多樣性

有大量數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常鍛煉的人比不鍛煉的人長(zhǎng)壽。

現(xiàn)在，有研究已經(jīng)在開(kāi)始探索哪些運(yùn)動(dòng)與長(zhǎng)壽有關(guān)，這項(xiàng)研究的結(jié)果也出人意料——網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的平均壽命比不運(yùn)動(dòng)的人群平均壽命長(zhǎng)9.7年。

與久坐的人群相比，打羽毛球(6.2年)、踢足球(4.7年)、騎自行車(3.7年)、游泳(3.4年)、慢跑(3.2年)、有氧運(yùn)動(dòng)(3.1年)和健身俱樂(lè)部活動(dòng)(1.5年)的人壽命也更長(zhǎng)。

在這項(xiàng)研究中，對(duì)8577人的全因死亡率進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)25年的隨訪，并使用Cox比例模型計(jì)算了相對(duì)風(fēng)險(xiǎn)，并對(duì)混雜變量進(jìn)行看一些調(diào)整。

其中，12%的人主要是久坐不動(dòng)的人，66%的人經(jīng)常鍛煉，其他偶爾鍛煉的人不包括在數(shù)據(jù)中。

有趣的是，人們是否長(zhǎng)壽似乎與人們鍛煉的時(shí)間并不成正比。

那些在健身俱樂(lè)部鍛煉的人(使用跑步機(jī)、橢圓機(jī)、爬樓梯機(jī)、固定自行車和鐵梯)平均每周鍛煉2.5小時(shí)，而最長(zhǎng)壽的組，網(wǎng)球組平均每周只鍛煉1.7小時(shí)。

平均每周鍛煉時(shí)間最長(zhǎng)(6.4小時(shí))的自行車組比網(wǎng)球組少活了近6年。

該研究的作者指出，與長(zhǎng)壽相關(guān)的運(yùn)動(dòng)是一種需要間歇訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)：短期爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)和多肌肉群全身運(yùn)動(dòng)。

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