得了心臟病，還能參加鍛煉嗎？對(duì)于不少心臟病患者來(lái)說(shuō)，這確實(shí)是個(gè)問(wèn)題。相關(guān)研究表明，即使是有心臟病，比如出現(xiàn)心臟病發(fā)作或心力衰竭的人，在急性發(fā)作得到解決后，同樣應(yīng)當(dāng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?。而?duì)于有潛在心臟病的人們來(lái)說(shuō)，則更需要通過(guò)適度鍛煉，延緩發(fā)病時(shí)間?？梢哉f(shuō)，只要是在科學(xué)安全的情況下健身，心臟病患者同樣可以參加鍛煉。

　　寧夏體育科學(xué)技術(shù)中心研究員余小燕介紹，心臟病患者在參與鍛煉的項(xiàng)目上，需要與健康人群有所區(qū)別。在鍛煉時(shí)要特別注意保護(hù)心臟，切記不要因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大，造成心跳增加，進(jìn)而增加心臟負(fù)荷。

　　對(duì)于心臟病患者參加鍛煉，余小燕給出了四點(diǎn)建議。第一，通常應(yīng)以參加有氧運(yùn)動(dòng)為主，如健步走、太極拳、健身氣功、游泳等。第二，在鍛煉時(shí)要注意項(xiàng)目搭配，比如第一天進(jìn)行了健步走，第二天就可以練習(xí)太極拳。第三，不要空腹鍛煉，也不應(yīng)剛吃過(guò)飯就鍛煉，這樣對(duì)心臟的負(fù)荷會(huì)更大，最好飯后一小時(shí)再鍛煉。第四，嘈雜環(huán)境同樣不利于心臟病患者健康，心臟病患者宜在下午或傍晚，且相對(duì)安靜的環(huán)境下健身。為了保障生命安全，余小燕還建議，心臟病患者在健身時(shí)應(yīng)當(dāng)攜帶急救藥品，當(dāng)心臟出現(xiàn)不適時(shí)，除了及時(shí)服藥，還應(yīng)立即停止鍛煉，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)。

　　此外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是保證身體健康的前提。通常情況下，心臟病患者應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下參加鍛煉。余小燕介紹，反映運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的標(biāo)準(zhǔn)之一是心率?！靶穆省鳖櫭剂x，就是每分鐘心跳的次數(shù)，與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度呈直線關(guān)系，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率越高，則運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大。

　　那么心率維持在什么范圍才是合適的呢？余小燕進(jìn)一步解釋說(shuō)：“在實(shí)際運(yùn)用時(shí)，可采用最大心率百分比的方法對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行分級(jí)。其中，最大心率可按照220減去年齡來(lái)計(jì)算。比如，20歲的健康成年人，最大心率=220-20=200次/分。掌握好適合自己年齡的最大心率以后，還需要了解三個(gè)區(qū)間，即運(yùn)動(dòng)時(shí)心率在40%至54%最大心率范圍內(nèi)為小強(qiáng)度；在55%至69%最大心率范圍為中等強(qiáng)度；運(yùn)動(dòng)時(shí)心率大于70%的最大心率為大強(qiáng)度。心率的多少是反映運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較直接且簡(jiǎn)便的方法，對(duì)于患有心臟病的人們來(lái)說(shuō)，只有在合理的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度范圍內(nèi)才能保證健康。但需要注意的是心臟病患者患病程度不同，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也要因人而異，且必須征求主治醫(yī)師的意見(jiàn)?！?/p>

　　現(xiàn)在正值冬季，余小燕還特別提醒心臟病患者，冬季鍛煉時(shí)應(yīng)該做好保暖工作，必要時(shí)應(yīng)選擇室內(nèi)或溫暖的地方進(jìn)行鍛煉，以確保鍛煉的安全性。（轉(zhuǎn)自12月11日《中國(guó)體育報(bào)》07版）

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