不少女性為了減肥抓破腦袋，想要知道怎樣減肥才有效?如何減肥才健康?一起看看這位達人的減肥經(jīng)驗吧，月瘦5公斤哦。

　　1. 過午不食法

　　曾經(jīng)在論壇上看過的，聽說很有效，便決定效仿。于是乎，早上和中午都如世界末日般的吃，接著便是期待次日早晨的來臨...說實話，晚上5-7點那個時間段最難受，但如果能過了那個坎兒，就想給自己一朵大紅花...but...晚飯不吃其實是很不現(xiàn)實的一件事兒，畢竟還是有聚餐等等之類的意外情況，而我又不屬于自控力超強的那型...所以晚餐暴了是件很恐怖的事情。這個方法真的不適合我。

　　2.減肥藥和減肥茶

　　體重不下降，是件很抓狂的事。這時候，一些“速成”的方法就跳進了我的腦袋---好吧，速戰(zhàn)速決!大家都知道，拉肚子的感覺很不好受，更何況是在外面，找不到wc或者那個隊伍排了N米長...當時真的很想撞墻...

　　3.瘦身霜和瘦身工具

　　用過嬌韻詩和歐萊雅的瘦身霜，配合在淘寶上買的瘦身手套或者搟面杖(各位親們不要笑我啊)按摩，剛開始用的那段時間，會感覺脂肪真的有在燃燒，但后來不知道是不是免疫了，涂過之后感覺沒那么明顯，于是它們就光榮的淪為乳液一族了...

　　一個月以來的減肥過程：

　　1、“三步走”

　　a、基本上每天我都會6-7點這個時間段起床，空腹喝一杯蜂蜜水(在家會再添些醋蛋液)

　　b、半小時之后吃個蘋果(曾經(jīng)看過一個帖子說早晚各空腹吃個蘋果對身體好的，具體科學(xué)依據(jù)忘記了)

　　c、休息會兒再泡點點燕麥粥吃

　　這三步每天幾乎是雷打不動的，不過我早餐一向很豐富，因為我有好多好多想吃的東西哈

　　2、按照NICE計劃上的時間進食

　　早中晚餐基本上都會隔4個小時左右。還會有兩次加餐。覺得少食多餐在某種程度上真的可以防暴。

　　3、有氧運動

　　在學(xué)校的時候會堅持每天原地跑步(在操場上跑步會被好多男生當成怪物一樣的說。。不喜歡那種感覺。。)晚上洗澡之前會做些瑜伽。。拉伸拉伸筋骨。嘿嘿，現(xiàn)在回家了，會每天去健身房慢跑，平時多利用走路的機會，不能偷懶哦~~

　　4、力量練習(xí)

　　之前總覺得女生有肌肉好恐怖。但看蔡依林和李孝利的時候，才覺得女生有些肌肉也是很sexy的一件事。而且肌肉可以幫助消耗更多的脂肪。于是乎。我不再懼怕肌肉。。每天會用室友的啞鈴做些簡單的力量練習(xí)。

　　5、輔助工具--廚房小電子秤

　　對于我這種愛吃的mm，當然少不了這個啦，因為我對數(shù)量沒概念，不知不覺就容易熱量超標，所以每次吃之前先過秤是個不錯的方法，雖然有點麻煩，但是真的很有效哦

　　6、家人以及朋友的支持

　　在這里很感謝我親愛的媽媽，一直支持著我減肥，會配合我的菜譜飲食盡量清淡化，還會陪我做運動，要知道她之前是不太愛動的人哦(但身材還是很好...我就納悶了，這點怎么沒遺傳到她的基因...糾結(jié)一下下)

（實習(xí)編輯：何麗麗）

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