減肥要兼顧健康，只有健康減肥才不會(huì)反彈，才能瘦的自然，瘦的美。以下這位網(wǎng)友就是用健康的減肥方法一下子瘦了16斤哦，不妨學(xué)學(xué)她的減肥經(jīng)驗(yàn)吧。

　　方法如下：

　　1.飯前一碗湯，注意，飯前一定要喝一碗湯，比如米湯、面湯等，這樣可以讓腸胃更好的蠕動(dòng)，原湯化原食嘛。

　　2.吃飯6至7分飽，要多吃蔬菜，水果適量，零食盡量減少;不必刻意不吃肉。 保持良好作息時(shí)間。

　　3.配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多喝水，這也很關(guān)鍵，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)和喝水能起到一定的排毒作用，會(huì)讓你的皮膚變的更好。

　　懶人運(yùn)動(dòng)法：

　　1.你如果因?yàn)槊?，只能抽空在家里做做運(yùn)動(dòng)，那么你可以拿兩個(gè)礦泉水瓶灌水，當(dāng)做啞鈴來(lái)舉，每天4~6次，每次15分鐘就行，能很好的塑造出手臂的型哦~!

　　效果大概1周多就顯露出來(lái)了! 如果是男生，要用男士專(zhuān)用的啞鈴哦，強(qiáng)度可以調(diào)高，偷懶可是不行的!

　　2.想減屁股和大腿的話，就是吃了飯多站會(huì)，別太依賴(lài)座椅了，多做做后抬腿，腿盡量抬高些盡量伸直再伸直!每天堅(jiān)持多做幾次即可。

　　你可以選擇適合你自己的運(yùn)動(dòng)，比如：打籃球、羽毛球、網(wǎng)球、跳繩、散步、快走、慢跑、踢毽子、騎自行車(chē)、街舞、有氧體操、仰臥起坐、俯臥撐等等，占地適宜，不復(fù)雜，而且效果也好，更能隨時(shí)隨地的鍛煉。

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

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