減肥瘦身要講究方式方法，并且持之以恒才能看到效果，下面分享一個(gè)網(wǎng)友的瘦身秘訣，幫助大家從他的瘦身經(jīng)驗(yàn)中找到適合自己的減肥方式，那么就來看看這個(gè)網(wǎng)友是如何成功瘦身50斤的吧。

本期主角：小石

性別：男

身高：173cm

瘦身前體重：94kg

瘦身后體重：72kg

為實(shí)現(xiàn)夢想，我開始了瘦身方案

在高二的時(shí)候，自己的表哥高考上飛行員，家里的人無不為之稱贊。自己也無比羨慕，可是瞧一瞧自己，自己簡直就是一個(gè)不能再胖的丑小鴨。于是自己內(nèi)心漸漸有了目標(biāo)，瘦身，當(dāng)一名合格的飛行員。

而真正開始瘦身，是在2008年8月上旬，那時(shí)自己已經(jīng)高三了，一直都想試驗(yàn)去參加運(yùn)動(dòng)會(huì)的長跑項(xiàng)目，而且同學(xué)知道我的想法后，也很支持，于是我就開始長跑的訓(xùn)練和飲食的控制。

循序漸進(jìn)，與瘦身打場長期戰(zhàn)

在以后的瘦身中，我給自己定了一個(gè)目標(biāo)，每一天仰臥體坐在原來的基礎(chǔ)上加5個(gè)(加到100個(gè)時(shí)就不加了)，跳繩加50次(加到1000次時(shí)就不再加了)，臺階測試加1分鐘(加在10分鐘時(shí)，也不再增加)。

最后將每天運(yùn)動(dòng)量保持到每天跑步3000米，和臺階測試10分鐘，跳繩1000個(gè)，仰臥體做100個(gè)左右。自己的飲食也逐漸控制在一頓飯吃一小碗，肉吃三至四片，并且吃一大盤白菜！(每頓飯維持在自己一天所需要的能源即可，而且蔬菜含有大量的膳食纖維，人體所需元素，所以多吃也不會(huì)長胖。)既能符合自己一天需要即可！

萬事開頭難，堅(jiān)持到底才是勝利

剛剛開始的時(shí)候，感覺的確很難，剛運(yùn)動(dòng)的那兩天，自己混身都腰酸背痛的，讓人有一種想放棄的感覺。但每次想到自己拿得之不易的名額，就有一定要堅(jiān)持下去的想法，并不斷的提醒自己，不去試驗(yàn)是永遠(yuǎn)到達(dá)不了成功的彼岸的。于是自己就開始慢慢的堅(jiān)持著，努力著。

因?yàn)樽约旱捏w型過胖，不能做太多劇烈運(yùn)動(dòng)。剛開始時(shí)，每天在放學(xué)的空閑時(shí)間里，先坐10分鐘的臺階測式熱身，然后再慢跑3000米。晚自習(xí)后，到家里做仰臥起坐和跳繩，最初剛開始先從10個(gè)開始，跳繩從100個(gè)開始。而自己的飲食也從原來的4碗飯，進(jìn)行慢慢的減少到2碗甚至到一碗，將一餐飯的肉控制到3到4片，并且給自己準(zhǔn)備了一盤素白菜。并且不斷地提醒自己目標(biāo)，使自己在最艱難的時(shí)候堅(jiān)持住。

4個(gè)月減掉44斤，戰(zhàn)爭仍要繼續(xù)

就這樣，在自己通過飲食和運(yùn)動(dòng)，并且心里的調(diào)節(jié)，克服自己懶惰的心理因素，四個(gè)月之后，我已經(jīng)從94公斤，到達(dá)了72公斤，現(xiàn)在我還在繼續(xù)瘦身中！為自己的夢想而奮斗！

記住，瘦身是沒有捷徑的，要一步一步的努力，想要迅速的瘦身是不可能的，本人反對藥物瘦身，和惡性的節(jié)食瘦身，因?yàn)槟菍ι眢w影響很大，就算減了一點(diǎn)，也會(huì)很容易反彈！雖然我知道這條路還很遠(yuǎn)，但我講執(zhí)著前行！

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