做了跳繩小白鼠兩個(gè)多月，從每天1000到現(xiàn)在的2000，我瘦了15斤!至于飲食，我沒(méi)有過(guò)多控制，就是早中吃飽，還比較豐盛，晚上或者是蔬菜，水果，或是牛奶。

　　我在飲食方面可能做得不夠好，其實(shí)早飯中飯比起別的姐妹都大大超標(biāo)，但是這樣容易堅(jiān)持，不用每天計(jì)算卡路里，腦子里盡想著減肥!晚上吃的還比較合理。

　　至于跳繩的效果，我覺(jué)得最大的收獲就是腰腹變小了，還有大腿變細(xì)了，大腿內(nèi)側(cè)的肉明顯變少，本來(lái)覺(jué)得自己腿的四周都是肥肉，現(xiàn)在感覺(jué)摸到肌肉了，腿型也變直了，反正感覺(jué)很不錯(cuò)啊。

　　現(xiàn)在的方法是慢了一點(diǎn)，但是我想，扎實(shí)地把脂肪給消耗分解掉，比快速減肥然后再反彈要好的多。那樣不知道要反復(fù)減肥多少次，而且越來(lái)越難的。我不想那樣了。

　　原來(lái)我都把希望寄托在減肥藥上，效果有的好，有的壞，但是結(jié)果都是一樣——反彈很快，無(wú)一例外。雅韻姐姐說(shuō)得對(duì)，就算是一個(gè)月少數(shù)減幾斤，過(guò)不了多久，即使是很胖的妹妹，半年至一年的時(shí)間，我們也變成窈窕的女子了。

　　關(guān)鍵是要有個(gè)健康的減肥方法和扎實(shí)的減肥態(tài)度。找好路了，而且你一直在努力，你就一定會(huì)到達(dá)成功的終點(diǎn)。每天只要往前走一點(diǎn)點(diǎn)就是進(jìn)步，不要一曝十寒，也不要走進(jìn)迷宮?？焖贉p肥真的不可取，現(xiàn)在就是要找一條能堅(jiān)持走下去的路。

　　我覺(jué)得我現(xiàn)在心態(tài)調(diào)整得很好了。雖然也急，雖然也想看到我周圍的人對(duì)我的變化而表現(xiàn)出的驚訝，也想讓自己從此就不再為身材自卑而和男生很少接觸，甚至不想去接受喜歡我的男孩。

　　跳繩運(yùn)動(dòng)的三大好處：

　　1、增強(qiáng)肌肉力量：

　　跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力。

　　2、增強(qiáng)身體素質(zhì)：

　　跳繩可以讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。

　　3、實(shí)用、方便：

　　這種減肥瘦身方法簡(jiǎn)單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，只需要一根繩子就可以達(dá)到減肥瘦身的目的，而且對(duì)女性尤為適宜。

　　跳繩減肥注意事項(xiàng)

　　1、加強(qiáng)飲食的配合

　　冬季跳繩減肥是一個(gè)不錯(cuò)的減肥方法，既可以減肥還能健身，因?yàn)榇朔N減肥方法的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度確實(shí)比較大，燃脂的效果也非常好，不過(guò)最好的減肥方法也需要有飲食的搭配，也需要補(bǔ)充身體足夠的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還要控制熱量，這樣才能保障運(yùn)動(dòng)減肥正常進(jìn)行，又不會(huì)影響身體健康。

　　2、過(guò)度肥胖不宜跳繩

　　跳繩的確能迅速消耗熱量，達(dá)到減肥瘦身的目的，但過(guò)度肥胖的人并不適合跳繩減肥。因?yàn)樗麄冊(cè)谔S時(shí)，體重很容易對(duì)腿部關(guān)節(jié)造成過(guò)大的壓力，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。人們可以通過(guò)體質(zhì)指數(shù)來(lái)判斷自己是否適合跳繩。體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20—25之間，超過(guò)25屬于過(guò)重，而30以上則屬肥胖。如果你的體質(zhì)指數(shù)超過(guò)30，那最好不要選擇跳繩運(yùn)動(dòng)，改用其他比較緩和的方式吧。

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