瘦身瑜伽2體式,減脂肪去贅肉,打造魔鬼身材,做極品女人!
瑜伽心語:愛瑜伽練瑜伽,健康快樂又時尚!
本期導(dǎo)讀:瘦身瑜伽2體式,減脂肪去贅肉,打造魔鬼身材,做極品女人!
在這個崇尚健康追求時尚的時代,女性朋友越來越注重內(nèi)在的氣質(zhì)與外在的形象,擁有一副嬌美亮麗的容顏和性感迷人的身材,無疑是女人們引以為傲的資本,讓她們無論是在人際交往還是在職場工作方面,都為自己加分不少,顯得更加從容更加自信更加成功。
為了時尚漂亮,更為了健康快樂,建議胖妹們堅持練習(xí)瑜伽。今天我們分享4個瘦身瑜伽體式,通過瑜伽練習(xí),減脂肪去贅肉,打造魔鬼身材,做時尚極品女人!現(xiàn)在我們換上寬松的瑜伽服,找一個清凈的場所,呼吸著新鮮的空氣,開始練習(xí)吧。
體式一:貓伸展式
女人身材美不美,肩背形態(tài)至關(guān)重要。練習(xí)貓伸展式,有助于我們拉伸肩部和背部,燃燒身體多余脂肪,美化肩背形態(tài)。經(jīng)常練習(xí)貓伸式,我們的脊柱會變得更柔軟,肩頸會更加挺拔,還能放松消化器官和生殖系統(tǒng),改善消化功能,保養(yǎng)生殖系統(tǒng)。
動作要領(lǐng):1、雙膝跪地,兩腿分開與肩同寬,腳尖輕點(diǎn)地,雙手手掌撐實(shí)地面。2、臀部保持不動,軀干與雙臂向前向下伸展。3、胸腔逐漸下沉并貼在地面,雙臂貼實(shí)地面并充分向前伸展,雙小腿向上抬起。4、隨著每一次呼吸,充分感受胸腔的擴(kuò)展和肩背的拉伸。
體式二:鶴禪式
身材是否柔美與性感,往往要看身體的協(xié)調(diào)性與腹部肌肉的緊實(shí)和平滑程度。而瑜伽鶴禪式,就能幫助我們做到這一點(diǎn)。鶴禪式練習(xí)不光能增強(qiáng)手臂力量和身體的平衡能力,也能增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性,并有效消耗掉腹部的多余脂肪,讓凸起的圓肚子變得緊實(shí)平滑,從而讓身材更勻稱協(xié)調(diào),更性感迷人。
動作要領(lǐng):1、蹲在地上,雙手手指張開,在雙肩正下方撐實(shí)地面。2、吸氣,身體重心慢慢前移,雙手用地?fù)蔚?,雙腳慢慢抬起,膝蓋分別抵在雙大臂后側(cè)。3、隨著再次吸氣,腹部收縮,然后將身體全部重心放在手臂上,臀部向上隆起,小腿上抬,盡量保持身體穩(wěn)定。4、隨呼氣,身體重心向后向下移,雙腳放在地面,臀部坐地,然后調(diào)息放松。
愛瑜伽練瑜伽,肥姐胖妹莫煩惱,讓瑜伽幫助你減脂肪去贅肉,打造魔鬼身材,提升優(yōu)雅氣質(zhì),做時尚極品女人!
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