瑜伽心語：愛瑜伽練瑜伽，健康快樂又時尚！

本期導(dǎo)讀：瘦身瑜伽2體式，減脂肪去贅肉，打造魔鬼身材，做極品女人！

在這個崇尚健康追求時尚的時代，女性朋友越來越注重內(nèi)在的氣質(zhì)與外在的形象，擁有一副嬌美亮麗的容顏和性感迷人的身材，無疑是女人們引以為傲的資本，讓她們無論是在人際交往還是在職場工作方面，都為自己加分不少，顯得更加從容更加自信更加成功。

為了時尚漂亮，更為了健康快樂，建議胖妹們堅持練習(xí)瑜伽。今天我們分享4個瘦身瑜伽體式，通過瑜伽練習(xí)，減脂肪去贅肉，打造魔鬼身材，做時尚極品女人！現(xiàn)在我們換上寬松的瑜伽服，找一個清凈的場所，呼吸著新鮮的空氣，開始練習(xí)吧。

體式一：貓伸展式

女人身材美不美，肩背形態(tài)至關(guān)重要。練習(xí)貓伸展式，有助于我們拉伸肩部和背部，燃燒身體多余脂肪，美化肩背形態(tài)。經(jīng)常練習(xí)貓伸式，我們的脊柱會變得更柔軟，肩頸會更加挺拔，還能放松消化器官和生殖系統(tǒng)，改善消化功能，保養(yǎng)生殖系統(tǒng)。

動作要領(lǐng)：1、雙膝跪地，兩腿分開與肩同寬，腳尖輕點(diǎn)地，雙手手掌撐實(shí)地面。2、臀部保持不動，軀干與雙臂向前向下伸展。3、胸腔逐漸下沉并貼在地面，雙臂貼實(shí)地面并充分向前伸展，雙小腿向上抬起。4、隨著每一次呼吸，充分感受胸腔的擴(kuò)展和肩背的拉伸。

體式二：鶴禪式

身材是否柔美與性感，往往要看身體的協(xié)調(diào)性與腹部肌肉的緊實(shí)和平滑程度。而瑜伽鶴禪式，就能幫助我們做到這一點(diǎn)。鶴禪式練習(xí)不光能增強(qiáng)手臂力量和身體的平衡能力，也能增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性，并有效消耗掉腹部的多余脂肪，讓凸起的圓肚子變得緊實(shí)平滑，從而讓身材更勻稱協(xié)調(diào)，更性感迷人。

動作要領(lǐng)：1、蹲在地上，雙手手指張開，在雙肩正下方撐實(shí)地面。2、吸氣，身體重心慢慢前移，雙手用地?fù)蔚?，雙腳慢慢抬起，膝蓋分別抵在雙大臂后側(cè)。3、隨著再次吸氣，腹部收縮，然后將身體全部重心放在手臂上，臀部向上隆起，小腿上抬，盡量保持身體穩(wěn)定。4、隨呼氣，身體重心向后向下移，雙腳放在地面，臀部坐地，然后調(diào)息放松。

愛瑜伽練瑜伽，肥姐胖妹莫煩惱，讓瑜伽幫助你減脂肪去贅肉，打造魔鬼身材，提升優(yōu)雅氣質(zhì)，做時尚極品女人！

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