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簡(jiǎn)單兩式減肥瑜伽,瘦腿又提臀

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月07日 11:18

概述

通過瑜伽減肥是女性朋友減肥最常見的一種了，通過瑜伽減肥不但不會(huì)給女性朋友身體帶來太大的負(fù)擔(dān)，還能幫助女性朋友使身體更柔韌，看上去更有女性魅力。很多人詢問與家里什么動(dòng)作可以瘦腿提臀，小編也查找了很多資料。對(duì)于如何通過練瑜伽達(dá)到瘦腿提臀，下面就讓我們跟隨文章一起去文章中了解一下吧，希望此文章能夠幫助到大家。

步驟/方法：

1、通過瑜伽鍛煉達(dá)到減肥的效果固然重要，但是我們?nèi)粘５娘嬍呈欠窈侠硗瑯右膊豢珊鲆?。另外還要提醒各位愛美姑娘，任何瑜伽加減肥過程都不是一下就達(dá)到的，不能急于求成。只要我們有耐心和毅力，然后通過有效的鍛煉，那一定會(huì)有效果。

2、說道通過瑜伽減肥瘦腿提臀，我們可以先平躺在床上或墊子，兩條腿向上抬起做空中做騎車的動(dòng)作，利用腰部力量將屁股撐起，雙腳一直踏步。兩手保持身體平衡的支撐。這個(gè)動(dòng)作每天可以睡覺前做，對(duì)瘦腿有非常大的幫助。背要挺直平站在地板上，抬起一條腿使勁向后踢，注意踢的時(shí)候速度要慢點(diǎn)，效果會(huì)更好。

3、還有，保持坐著的姿勢(shì)，兩條腿往左邊彎曲的坐在地上，兩只搜自然打開，維持重心平衡。然后，上半身往右邊側(cè)著趴下來，雙腿往左側(cè)伸。手彎曲撐住上半身，雙腿繼續(xù)向左伸直，直到身體與地面平行。最后，將左腳垂直往上抬起，記得腳板要往外翻，整套動(dòng)作完成后，再換邊進(jìn)行。這樣的堅(jiān)持練習(xí)以后，會(huì)有很大的效果。