導(dǎo)語：娛樂圈中更新?lián)Q代速度非?？?，又是一個以美為重中之重的競技場。女明星都在為了自己的美麗而努力，在自己的臉部花了大價錢，同樣為了瘦身去努力健身。張鈞甯大家都非常的熟悉，對于她在娛樂圈中的評價良好，大家都覺得她是一個懂得健身，保養(yǎng)的女神。如果不是非常熟悉張鈞甯的朋友，都不知道張鈞甯現(xiàn)在已經(jīng)39歲。

很多網(wǎng)友都特別驚嘆，在張鈞甯的臉上并沒有看到歲月留下的痕跡，這或許也是正常的，大家已經(jīng)習(xí)以為常。因?yàn)樵趭蕵啡χ袃鳊g女神的確很多，就比如劉嘉玲，但是像張鈞甯這樣堅持健身，有一個良好的生活習(xí)慣還是來之不易的。大家都想跟張鈞甯學(xué)習(xí)一下，如何才能夠做到這樣的一個完美身材。

其實(shí)張鈞甯的故事也是非常勵志的，之前張鈞甯的身材并沒有那么好看，張鈞甯的體重120多斤，近日張鈞甯的體重已經(jīng)瘦身到了92斤，這對于女演員來說，已經(jīng)是標(biāo)準(zhǔn)體重。其實(shí)在娛樂圈中就是有很多身不由己，張鈞甯為了減肥，戒掉了兩種水果，可以減少對熱量的吸收。

第1種就是牛油果，這對于很多人來說，都是比較健康的一個水果，看上去熱量沒有那么高。但其實(shí)對于健身的來說，牛油果其中的油脂已經(jīng)非常高。第2種水果就是西瓜，在減肥期間的人盡量少吃西瓜，因?yàn)樗奶欠趾芨撸驮跓o意間提升了熱量。

39歲的張鈞甯，身高168cm，體重92斤，瘦身秘密在于這1項(xiàng)運(yùn)動

核心力量運(yùn)動核心力量，指的是腰部，和腹部的力量，這對于女生來說是非常重要的。在娛樂圈中也更加需要鍛煉，這兩個部分的力量。因?yàn)橛泻芏嗟跬喌膽颍际切枰共康牧α咳ブ?，鍛煉這個部位是需要平躺在瑜伽墊上，將腿繃直，用拉力器的力量去將身體向上移，這個動作類似于仰臥起坐。建議：每天做4組，每組10次。

仰臥提拉這個動作類似于仰臥起坐，只不過這次是上半身不動，將下半身不斷地向上提拉，注意雙腿不能有彎曲。這個動作主要訓(xùn)練的是，腿部曲線，減掉腿部的小贅肉，減脂。塑造一個完美的腿型，這就是女明星所謂的大長腿。建議：每天做4組，每組20次。

雙臂提拉手臂力量非常重要的，因?yàn)樵谂膽蜻^程當(dāng)中需要提醒，特別是古裝戲，吊威亞是非常重要的一個道具，在演員使用吊威亞時，需要腹部，腿部，腰部，還有手臂配合才能完成一些打戲。所以雙臂提拉，是將拉力器不斷地向上抬高，與肩同高的位置即可。這個動作既能鍛煉手臂力量，同時也會塑造出蝴蝶背。建議：每天做4組，每組10次。

結(jié)語：不管是娛樂圈中的女明星，還是普通的女性，都對自己的美麗擁有一個期待。都希望特別用有一個魔鬼身材，這不只是嘴上說說。在娛樂圈中更能切身地體會到顏值的重要性，在健身過程中，一定要努力瘦下去就成為了女神。返回搜狐，查看更多