每次刷到模特們的好身材，除了羨慕，我也總好奇她們到底怎么保持的。后來發(fā)現(xiàn)，除了規(guī)律運動，飲食調整才是關鍵！尤其是一些蔬菜，看似普通，卻是她們餐盤里的“燃脂小能手”。這些蔬菜不僅熱量低，還富含膳食纖維和維生素，能加速代謝、促進消化，簡直是天然的“排油機”。今天就分享4道以這些蔬菜為主角的家常菜譜，做法簡單又好吃，跟著做，輕松吃出輕盈感！

一、西蘭花豆腐雞蛋湯

這湯鮮得掉眉毛！西蘭花富含維生素C和膳食纖維，能促進腸道蠕動，豆腐和雞蛋都是優(yōu)質蛋白來源，飽腹感超強。我每次喝完都覺得腸胃特別舒服，而且做法簡單，幾分鐘就能搞定。

【食材】

嫩豆腐、雞蛋、西蘭花

【做法】

1、雞蛋打散煎熟切小塊。

2、鍋里加熱水，放入雞蛋塊煮開。

3、加入西蘭花和嫩豆腐煮1分鐘。

4、撒少許鹽、胡椒粉調味，出鍋！

二、黃瓜菌菇湯

黃瓜清爽，菌菇鮮美，這湯喝起來清爽不油膩，特別適合夏天。黃瓜能清熱利水，菌菇富含多種氨基酸，能提高免疫力，熱量還低，減脂期喝它準沒錯。

【食材】

雞蛋、黃瓜、海鮮菇

【做法】

1、雞蛋煎熟盛出切塊。

2、鍋里少油，放蔥白炒香，加入黃瓜、海鮮菇翻炒均勻，倒入一碗水煮開。

3、放入雞蛋塊煮1分鐘，加適量鹽和0卡糖調味，盛出開喝！

三、絲瓜煎蛋湯

絲瓜軟嫩清甜，煎蛋焦香四溢，這湯口感豐富，營養(yǎng)滿滿。絲瓜富含維生素B族，能促進新陳代謝，煎蛋增加了湯的香味和飽腹感，喝上一碗，渾身都暖和。

【食材】

絲瓜、雞蛋、枸杞

【做法】

1、絲瓜切塊加鹽泡水防止氧化。

2、雞蛋煎成荷包蛋切塊。

3、蔥姜爆香，放絲瓜加鹽翻炒，倒入煎蛋塊和開水煮4到5分鐘，撒點枸杞即可。

四、涼拌生菜

生菜脆嫩爽口，涼拌的做法保留了它的營養(yǎng)和口感。生菜富含膳食纖維，能促進消化，熱量極低，多吃也不怕胖。我平時就愛把它當晚餐，清爽又解膩。

【食材】

生菜

【做法】

1、生菜掰開，鍋里加幾滴油，將生菜焯水后過涼水。

2、調個醬汁：蒜末+小米辣+芝麻+熱橄欖油+兩勺生抽+兩勺香醋+一勺蠔油+少許代糖和鹽，攪拌均勻。

3、把醬汁淋在生菜上拌勻。

這4種蔬菜做成的菜，低卡又營養(yǎng)，模特都天天吃，咱們跟著學，也能輕松燃脂排油，吃出好身材！

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