眾所周知，張鈞甯是娛樂圈中備受矚目的女神，她被賦予了諸多美譽，如“運動女神”、“氧氣美女”、“自律女神”等等。就連彭于晏都自稱是她的忠實迷弟！

人們之所以如此崇拜她，主要是因為她的凍齡狀態(tài)令人驚嘆，擁有白皙的肌膚和完美的身材，從未有過贅肉的困擾。而更為重要的是，張鈞甯用自身行動向世人傳達了一個重要的信息：只要具備自律的品質，每個人都有機會成為女神！

在她的生活中，有六個堅持不懈的習慣，并將其總結為“一運動、二不吃、三保持”。這種瘦身法也可以被稱為“123瘦身法”。通過堅持不懈地運動、保持良好的飲食習慣和身體健康，張鈞甯成功地保持了自己青春美貌和健美身材。這再次證明了只要我們能夠自律，每個人都有機會成為女神！

一運動

所謂的“一運動”，這里指跑步。跑步被譽為"有氧之王"，是一項既消耗熱量又有良好減肥效果的運動。這項運動不僅對器材和場地的要求很低，適合每個人參與。

根據(jù)統(tǒng)計，一個小時的跑步可以消耗300-800大卡的熱量，有效地幫助減肥。此外，跑步還能加速血液循環(huán)，為皮膚提供充足的養(yǎng)分，讓皮膚變得更加白皙，無論是減肥還是改善皮膚質量，跑步都是一個有效的選擇。

二不吃

“二不吃”，意為不吃糖和肥肉。

糖含有高熱量，會迅速提高血糖水平，促使脂肪堆積，進而易導致體重增加，糖的過度攝入還可能導致皮膚老化。因此，無論是為了減肥還是保持健康的皮膚，都應盡量減少糖的攝入。

肥肉含有高熱量和飽和脂肪，攝入過多容易導致體重增加和脂肪堆積，同時也可能增加皮膚油膩的問題。為了保持健康和控制體重，我們應適度限制肥肉的攝入量。可以選擇瘦肉或魚類等低脂肪高蛋白的食物替代肥肉，增加蔬菜和水果的攝入。

三保持

“三保持”指的是保持充足飲水、保持充足睡眠和保持三餐規(guī)律。充足的飲水可以提供一定的飽腹感，降低進食量，促進脂肪燃燒。水雖然無熱量，卻在減肥過程中起著重要作用。

充足的睡眠能夠減少熬夜進食的可能性，使第二天更容易控制食欲，并且有足夠的精力進行運動，加速脂肪的消耗。充足的睡眠還有助于維持良好的新陳代謝。

三餐規(guī)律可以穩(wěn)定新陳代謝，增加脂肪燃燒，并且避免因饑餓而引發(fā)的暴飲暴食現(xiàn)象。總之，“三保持”不僅有利于減肥，也有助于保持身體健康。因此，充足飲水、充足睡眠和三餐規(guī)律是有效的健康減肥的重要要素。

生活中，保持這三種習慣，減肥難度至少降低一倍！

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網(wǎng)址: 張鈞甯, 從沒胖過, 她的“123瘦身法”真的很管用, 你也可以90斤 http://m.u1s5d6.cn/newsview1069198.html