以為穿上厚厚的棉衣就可以遮擋贅肉，但是日漸肥胖的身體是騙不了自己的。推薦一個(gè)快速瘦身法，一周就可以瘦下來五斤，趕緊來嘗試一下吧。

　　1.不吃零食，饞了就喝溫水

　　吃零食已經(jīng)成了習(xí)慣，但是零食的熱量太高，食用之后一定會(huì)造成熱量攝入過多，最后堆積大量的脂肪。想要變瘦就要徹底的戒掉零食。

　　保證一日三餐營(yíng)養(yǎng)飲食之后，如果想吃零食就喝些溫水或者檸檬水來緩解食欲。

　　2.餐前吃一盤蔬菜

　　在吃飯前吃一盤蔬菜，可以增強(qiáng)飽腹感防止食用過量。還可以抑制血糖值的急劇升高，防止脂肪的堆積。

　　建議在三餐前吃一盤拌生菜或者拌海帶絲等。

　　3.晚上不吃主食

　　主食中含有大量的碳水化合物，容易使血糖值急劇升高，堆積脂肪。晚上代謝緩慢很不適合吃主食，否則會(huì)造成脂肪大量積蓄。

　　晚上可以吃些易消化的蔬菜或者蛋白質(zhì)類食物。

　　4.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)是最好的燃脂方式，每天保證20分鐘以上的運(yùn)動(dòng)。跑步、散步、爬樓梯。伸展都可以，就是要?jiǎng)悠饋怼?/p>

　　5.睡前泡腳

　　泡腳是當(dāng)下非常流行的排毒和瘦身的方法。堅(jiān)持每天泡腳15分鐘，睡眠質(zhì)量也會(huì)提高。

　　找到適合自己的減肥方式并且持續(xù)下去，一定會(huì)瘦身成功的。

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