節(jié)食、運動和吃減肥餐等減肥方法，雖然可以在不同程度上減少體重，但是持續(xù)性很差，只要恢復(fù)以前的生活就會減肥反彈。所以想要長久的保持身材，還是要多去挑選一些可以長期持續(xù)，并且不用改變正常生活的方法。這樣就不用脫離原生活，也可以減少減肥壓力，用輕松愉快的心情去消脂瘦身。

　　這次就推薦一個極其簡單的喝水減肥法，如果能夠堅持，一周便可以甩脂五斤。

　　1.起床后喝一杯淡蜂蜜水或者淡鹽水

　　晨起后要喝一杯水,這樣可以喚醒你的身體機能，同時幫助你的肝臟和腎臟進行排毒的工作。從而達到能夠改善你的身體循環(huán)的效果，也對提高你的身體基礎(chǔ)代謝和脂肪燃燒率有著相當大的幫助。另外毒素被排出，肌膚也會變得更加光亮，身體也會變得更加健康。

　　睡醒后喝一杯水還可以幫助身體排出前一夜的代謝物，有改善腸內(nèi)環(huán)境和消除大肚腩的效果。所以想要瘦腹和解除便秘，睡醒后一定要喝一杯溫水。

　　2.餐前餐后各喝一杯水

　　每餐進餐前半小時喝一杯水，可以增強飽腹感，有降低飲食欲望和防止暴食的作用，對減少熱量的攝入和防止肥胖的作用很大。

　　飯后到兩小時左右的時間，這個時候喝上一杯白開水，就能夠促進你身體內(nèi)的飽足激素的分泌，這種激素可是有著相當大的作用有著增強你的腸道消化機能的作用，對加速你的消化排泄和抑制脂肪生成有很大的幫助。

　　3.下午喝些花茶水

　　進入下午時間以后，身體的代謝開始變慢，所以這個時間段可以多喝些有助于提高循環(huán)和代謝的花茶，幫助身體更快的代謝，加速脂肪的消耗，達到快速瘦身的效果。

　　推薦的花茶有：

　　洛神花--解毒、利尿、去浮腫和促進脂肪分解

　　決明子--促進腸胃蠕動、清宿便和降血壓降血脂

　　玫瑰花茶--美顏、促進血液循環(huán)和消除浮腫

　　喝水減肥的注意事項：

　　1.每天喝足2升左右的溫?zé)岚姿蛘呋ú杷?/p>

　　2.2升白水要分次并且小口飲用。

　　掌握以上三種喝水的方法，堅持下去，一周瘦五斤是非常輕松的事。

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