健身房跑步減肥一個月了能瘦多少，需要根據(jù)個人體質(zhì)以及運動量進行判斷。如果個人體質(zhì)比較差，并且運動量比較少，可能瘦2斤左右。如果個人體質(zhì)比較好，并且運動量比較多，可能瘦5斤左右。

1、個人體質(zhì)

如果個人體質(zhì)比較差，并且不經(jīng)常鍛煉，身體的新陳代謝速度比較慢，可能會導致減肥的難度加大，此時可能需要一個月瘦2斤左右。

2、運動量

如果個人體質(zhì)比較好，并且經(jīng)常進行跑步等體育鍛煉，跑步一個月后可能瘦的斤數(shù)會比較多，可能在5斤左右。

3、飲食控制

在跑步減肥的過程中，還需要嚴格控制個人的飲食習慣，避免吃脂肪含量過高的食物，比如炸雞、奶油等?？梢远喑砸恍┥攀忱w維含量比較高的食物，比如紅薯、玉米等，能夠增加飽腹感，也不會導致脂肪堆積，有利于減肥。

4、其他方面

如果在跑步的時候穿的衣服過厚或者是鞋子不合腳，可能會影響到減肥的效果，導致減肥的難度增加。

如果跑步減肥一個月后，個人的體重并沒有出現(xiàn)明顯的變化，而且通過飲食控制和運動鍛煉的方式效果不佳，建議及時到正規(guī)醫(yī)院進行檢查并治療，以免延誤病情。

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