進(jìn)入大學(xué)，是人生又一個新的起點。然而，大學(xué)生活與之前的中學(xué)生活存在巨大的差異，總結(jié)起來，大學(xué)為同學(xué)們提供了四個“自由”：時間安排自由；學(xué)習(xí)方法自由；信息獲得自由；金錢自由。這些自由無疑為同學(xué)們提供了輝煌燦爛、多姿多彩的校園生活，然而，同時也可能為同學(xué)們帶來一段艱難的適應(yīng)期。

一、大學(xué)新生不適應(yīng)大學(xué)生活的主要表現(xiàn)：

1.生活環(huán)境不適應(yīng)進(jìn)入大學(xué)后，新生面臨的第一個巨大變化就是生活環(huán)境的轉(zhuǎn)變。學(xué)生們來自天南地北，由于地域上的差異，氣候、飲食習(xí)慣甚至語言都不相同，再加上進(jìn)入大學(xué)后，由原來依賴父母的家庭環(huán)境過渡到相對自立的集體生活，生活環(huán)境和生活方式的巨大轉(zhuǎn)變，會使他們遇到很多困難或感到不適應(yīng)。心理上容易產(chǎn)生孤獨感，因而出現(xiàn)想家、思念親人、懷念老同學(xué)等現(xiàn)象，并由此可能產(chǎn)生各種煩惱，出現(xiàn)焦慮、抑郁、敵對、低落的情緒，嚴(yán)重者會影響心理健康。另外，一些學(xué)生表現(xiàn)出不良的生活習(xí)慣，諸如睡懶覺、打牌、熬夜、沉迷于網(wǎng)絡(luò)等，大部分時間都浪費在娛樂消遣活動中，對學(xué)習(xí)逐漸失去了興趣。時間長了，很多學(xué)生幾乎淡忘了在大學(xué)里還能干點其他更有意義的事情。

2.角色轉(zhuǎn)換不適應(yīng)從一名中學(xué)生到一名大學(xué)生，是每個新生都面臨著的角色轉(zhuǎn)換以及自我重新定位。在這種角色轉(zhuǎn)換的過程中，如果自身的行為不能隨著角色的變化而變化，不能隨著時間、環(huán)境的改變而進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整，就可能會出現(xiàn)角色的沖突，從而出現(xiàn)適應(yīng)不良。一般來說，考上大學(xué)的同學(xué)，在高中階段都是學(xué)習(xí)的佼佼者。老師的青睞、同學(xué)的羨慕，使他們成為同齡人的中心，無形中可能會產(chǎn)生某種過高的自我評價。進(jìn)入大學(xué)后，來自各地成績優(yōu)異的佼佼者匯集一堂，相比之下，很多新生發(fā)現(xiàn)自己顯得比較平常，成績比自己更優(yōu)異的同學(xué)比比皆是?？梢哉f，很多人是帶著“過去的輝煌”來到了大學(xué)，當(dāng)輝煌不再時，一些大學(xué)生會感到措手不及，無法接受理想自我和現(xiàn)實自我之間的巨大差距，一種失落感和自卑感便襲上心頭。這種地位的變化越強烈，他們適應(yīng)起來就越困難。有的新生由于往日盲目的自信和驕傲，此時便覺得自己落伍掉隊，原有的優(yōu)越感和自豪感變成了自卑感和焦慮感。這一轉(zhuǎn)變很可能引發(fā)大學(xué)生對自己角色定位的困惑，精神上會出現(xiàn)失落感，自卑、抑郁、退縮等心理問題就常常會發(fā)生。

3.學(xué)習(xí)方式不適應(yīng)。大學(xué)的學(xué)習(xí)與中學(xué)的學(xué)習(xí)在學(xué)習(xí)目的、學(xué)習(xí)內(nèi)容、學(xué)習(xí)方式和學(xué)習(xí)要求上都存在差異。進(jìn)入大學(xué)后，從前以教師為主導(dǎo)的教學(xué)模式變成了現(xiàn)在以學(xué)生為主導(dǎo)的自學(xué)模式。大學(xué)更強調(diào)啟發(fā)性、研討性、自學(xué)式教育，課堂講授時間相對較少，覆蓋內(nèi)容相對較多，講課速度快、跨度大。課堂講授知識后，學(xué)生不僅要消化理解課堂上學(xué)習(xí)的內(nèi)容，而且還要大量閱讀相關(guān)方面的書籍和文獻(xiàn)資料。自學(xué)能力的高低成為影響學(xué)業(yè)成績的重要因素。承襲過去在高中階段的學(xué)習(xí)方法，即使勤奮用功可能也難以獲得能力的全面提高，這在大學(xué)新生中是相當(dāng)普遍的現(xiàn)象。尤其對那些高中階段的學(xué)習(xí)尖子來說，這種挫折可能會造成自信心的喪失，嚴(yán)重者導(dǎo)致心理疾病。許多新生入學(xué)后遇到的不適應(yīng)首先就表現(xiàn)在學(xué)習(xí)安排上的不知所措，即不知如何安排課余時間，他們一方面抱怨課程太多，一方面又抱怨課后沒事做，這實際上是他們不善于獨立學(xué)習(xí)的一種表現(xiàn)。這種表現(xiàn)在近幾年入校的獨生子女身上顯得尤為突出。

4.學(xué)習(xí)動力不足造成大學(xué)新生學(xué)習(xí)動力不足的主要原因來自三個方面：

（1）上大學(xué)前后的“動機落差”在高中階段，學(xué)生以考上大學(xué)為唯一的學(xué)習(xí)目標(biāo)，一旦目標(biāo)實現(xiàn)，容易產(chǎn)生松懈心理，希望在大學(xué)里好好享樂一番，沒有及時樹立起進(jìn)一步的學(xué)習(xí)目標(biāo)，造成了考上大學(xué)前后的“動機落差”。此外，高中階段許有一些學(xué)生興趣狹窄，愛好很少，一門心思考大學(xué)，沒有形成特長。一旦進(jìn)入大學(xué)，就迫切地想發(fā)展自己的愛好特長，把主要精力放在“玩這玩那”上，而對學(xué)習(xí)逐漸失去了興趣。

（2）自我控制能力較差，容易受別人影響。大學(xué)新生初到一個沒有人管制的環(huán)境中導(dǎo)致自我控制能力較差，容易受別人的影響，有時會有意無意模仿高年級學(xué)生的做法，諸如“他們玩我也玩”，“他們談戀愛我也談戀愛”，久而久之便失去了自控能力。還有些大學(xué)生經(jīng)受不住暫時失敗的考驗，因為一次考試成績落后就一蹶不振。

（3）缺乏遠(yuǎn)大的理想，沒有樹立正確的人生觀。這是大學(xué)新生學(xué)習(xí)動力不足的深層原因，只有明確了“為什么活著”，“為什么上大學(xué)”等根本問題，學(xué)習(xí)動力的不足才可能得以根除。

5.人際關(guān)系不適應(yīng)處于青春期的大學(xué)生，有著強烈的自尊、認(rèn)同和歸屬的需要，非?？释麖呐笥涯谦@得感情的共鳴，但往往由于青春期的閉鎖心理，當(dāng)他們與大學(xué)里的新同學(xué)接觸時，習(xí)慣于拿高中時的好友為標(biāo)準(zhǔn)來加以衡量。由于心理上有對老朋友的依賴，或者還沒有與新朋友進(jìn)行很好的磨合，常常會覺得新面孔不太合意，因此他們寧愿采取被動接受的態(tài)度，從而阻礙了同學(xué)間的溝通和交流。此外，由于班級和宿舍里的同學(xué)分別來自不同的地域和不同的家庭，他們在思想觀念、價值標(biāo)準(zhǔn)、生活方式、生活習(xí)慣等方面都存在著明顯的差異，在遇到實際問題的時候往往容易發(fā)生沖突。因此，對大學(xué)生來講，建立新的人際關(guān)系不僅是環(huán)境要求，也是個體逐漸走向成熟和向成人轉(zhuǎn)化的必要條件。這就要求他們首先要清楚認(rèn)識到新的人際關(guān)系的特點，同時，還要逐漸掌握各種處理人際關(guān)系的技巧，從而使他們在從原先較為簡單的人際關(guān)系向較為復(fù)雜的人際關(guān)系過渡的過程中，更好地適應(yīng)。從這個意義上講，大學(xué)生應(yīng)逐漸擺脫以自我為中心的思維方式，逐漸學(xué)會設(shè)身處地為別人著想，并在此基礎(chǔ)上建立起獨立、協(xié)調(diào)的新的人際關(guān)系。

二、調(diào)整的方法：

1.重在調(diào)整心態(tài)大學(xué)新生在剛?cè)雽W(xué)興奮過后的一段時期里，成就感降溫，興奮期消退，心理會出現(xiàn)失衡。從考大學(xué)的緊張到進(jìn)入大學(xué)后的放松，對大學(xué)生活的憧憬與大學(xué)生活的平凡枯燥形成反差，學(xué)習(xí)沒有了目標(biāo)。到了大學(xué)，這種優(yōu)勢只有少數(shù)人可能保持，大部分人會在大學(xué)的金字塔中重新定位。于是，如何重新樹立自信心就成為一個新課題。對于所有學(xué)生來說，“歸零”的心態(tài)都是可取的。

2.樹立專業(yè)思想常言道“既來之則安之”。許多學(xué)生并不知道自己所學(xué)的專業(yè)到底是什么，所以大學(xué)新生必須認(rèn)真參加入學(xué)教育，培養(yǎng)對學(xué)校、對本專業(yè)的認(rèn)同感，樹立專業(yè)思想。每個專業(yè)都有自己的培養(yǎng)目標(biāo)、課程設(shè)置，有自己的一套教學(xué)方法和學(xué)習(xí)方法，在入學(xué)教育時，這些都將詳盡介紹。

3.積極面對挫折人的一生中不可能不遇到挫折，作為新生，經(jīng)歷挫折是必要的，關(guān)鍵是要想好在遇到問題時自己該如何應(yīng)對。可以向高年級學(xué)生或者心理咨詢老師請教可能遇到的問題和解決的辦法。也可以把自己有可能遇到的問題和解決的方法一一列舉出來，有備無患，積極面對。

4.制定可行性目標(biāo)大學(xué)生理想和現(xiàn)實之間的差距，多為理想自我和現(xiàn)實自我之間的差距。首先要認(rèn)識到，現(xiàn)實自我是指個人當(dāng)前發(fā)展所達(dá)到的實際的自我狀態(tài)，即自我的能力、品德、業(yè)績等方面的實際表現(xiàn)；理想自我是美化了的自我，是自我的向往和追求，是關(guān)于自我的未來設(shè)計。理想自我目標(biāo)太高就容易產(chǎn)生畏難情緒而貶低現(xiàn)實自我。大一的小萌新們，相信你們還處于適應(yīng)大學(xué)生活的階段，不必想著快速的調(diào)整心態(tài)，大一這段時間就是來適應(yīng)大學(xué)生活的，慢慢適應(yīng)，找到適合自己的生活方式和學(xué)習(xí)習(xí)慣，會讓你的大學(xué)生活更加自如。請接受你現(xiàn)在的樣子，同時也完善你現(xiàn)在的樣子。

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