1.養(yǎng)成喝茶的習慣
在飯前半小時或者是飯后半小時喝一些茶水，因為這樣可以促進腸胃的蠕動，加快食物的消化和排泄，而且茶葉中的各種優(yōu)質成分可以分解體內脂肪。
喝茶還可以替代高熱量的飲料，從而減少了熱量的攝入。
2.餐前吃一盤蔬菜
在吃飯之前，可以先吃一小盤蔬菜，這是因為蔬菜的熱量是非常低的，而且還富含食物纖維，不僅可以增加飽腹感，而且還可以減少其他事物的攝入量，有利于減肥。
而且蔬菜中的食物纖維可以吸附掉腸道壁上多余的脂肪，具有很好的消脂效果。還可以減緩血糖值的升高速度，抑制脂肪的生成。
3.飲食間隔喝些酸奶
在飲食間隔我們總是會有想吃東西的沖動，這個時候千萬不要吃高熱量的零食，我建議喝一些酸奶。 因為酸奶不僅能改善腸道環(huán)境，改善消化和排泄，而且還可以提高脂肪燃燒速度。
推薦飲用脫脂、低糖并且原料是牛奶的酸奶，不要選擇乳酸菌飲料。
