心理調適是實現(xiàn)心理健康的手段。為了維護心理健康，大學生應該了解并掌握心理調適的途徑和方法，不斷調整自身的心理狀態(tài)，積極適應社會的變化，勇敢地迎接挑戰(zhàn)。

       1．培養(yǎng)良好的思想品質（1）樹立正確的人生觀和價值觀。人生觀影響著人生的方向和道路，決定著人生的意義與價值。有了科學的人生觀和價值觀，人就能對社會、對人生、對世界上的事物持正確的態(tài)度，就能正確地體察和分析事物，從而做到冷靜而穩(wěn)妥地處理事情。（2）客觀評價自我，積極悅納自我。對自己采取辨證的評價，防止極端主義評價是建立正確的自我意識的核心。一個人能對自己做出實事求是的評價，做到自尊、自愛、自信、自強，有自知自明，才能保持樂觀進取、積極向上的健康心態(tài)。（3）調整自我認知方式一個人對事物錯誤的認知方式將會影響人的心理健康。大學生要學好各種知識，建構合理的知識結構。

        2．加強自我心理保?。?）自覺學習心理健康知識。對于大學生而言，自覺地、主動地學習心理健康知識，了解自身心理活動的規(guī)律和特點，認識心理健康的意義和標準，掌握心理調節(jié)的方法是形成健康心理的基礎。（2）培養(yǎng)興趣，豐富生活。注意培養(yǎng)和發(fā)展一些業(yè)余興趣和愛好，可以有助于松弛身心，清除疲勞，保護健康；有助于陶冶情操，凈化心靈；有助于開闊眼界、鍛煉能力；有助于拓展知識，提高效率；有助于個性發(fā)展和人格完善。（3）樂于交往，協(xié)調關系。人類的心理適應最主要的是對于人際關系的適應。人的成長發(fā)展離不開集體，人的身心健康也離不開人際交往。 （4）學會控制情緒。生活中人難免會遇到不良刺激而出現(xiàn)情緒反應。情緒反應強而失去理智，就會做出許多過激行動，甚至會帶來難以彌補的諸多不良后果。所以，一個人應該在自己情緒劇烈發(fā)展的進程中及時予以控制。?（5）求助于心理咨詢機構。

       心理咨詢是專業(yè)的輔導人員運用心理學的理論與技術，通過與來訪者的交流、探討、協(xié)商、解釋，對來訪者施加心理影響，改變其認知、情感、態(tài)度、行為，促進來訪者心理健康，幫助來訪者達到自助的過程。它可以促進人們從不同的角度看待自己和社會，用新的方式體驗和表達他們的思想感情，并可能產生全新的思維方式。主動尋求心理咨詢員的幫助，有助于大學生健康的成長與品格的完善，對于維護和保持心理健康有重要的作用。 

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