關(guān)注

“控油”可以說是咱們?nèi)珖笥训囊淮笸袋c。

*當(dāng)前調(diào)查顯示，中國人均每天「烹調(diào)油」的攝入量達到43.2克之多，遠超過膳食指南推薦的“每天烹調(diào)油不超過25-30克”的建議線～

那么咋樣控油更有效？

除了烹調(diào)油悠著點用，「烹調(diào)方式」也是關(guān)鍵——尤其是那些特別容易“吸油”的食物可得心里有數(shù)咯！

以下4類食物，都是「吸油大戶」，對減脂、控血壓、控血糖都“不友好”，需要少吃點。特別是年節(jié)這類食物接觸的機會更多~~

它們分別是：

①面包片/饅頭片

②雞蛋

③裹糊/掛漿的食物

④茄盒（片）/蓮藕/土豆片

實在想吃類似于油炸的食物怎么辦？

圖7：給大家梳理了3個優(yōu)化方法→可以從源頭讓食物當(dāng)中的「油」少一些。

圖8：總結(jié)了4個實用技巧→可以降低食物的「吸油率」。

過年回家跟家人一起制作菜肴時就可以用起來咯！

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網(wǎng)址: 這4類食物超吸油最高「吸油率」80%?。ǜ綔p少吸油4技巧） http://m.u1s5d6.cn/newsview1774140.html