你曾有過，在考試或重要的場合前感到緊張，而被建議用深呼吸來放松？是的深呼吸可以緩解緊張的情緒，緩解焦慮的心情，具有安定心神的功效。那么心靈的安定能讓你呼吸更加順暢！由此看來，呼吸、心、身體，本為一體，并非單獨的個體，呼吸法在瑜伽中稱為 Pranayama,  Prana 為氣息，Yama為掌握、控制之意，可見呼吸和心靈間深切的關(guān)系。控制和調(diào)節(jié)好呼吸，有利于身、心、靈的平衡。

  在練習(xí)瑜伽體式的時候，我們基本采用鼻子吸氣鼻子呼氣。如果你可以做探索練習(xí)，把吸氣、吐氣的自然節(jié)奏和身體反應(yīng)這兩種呼吸節(jié)奏所帶起的律動連接起來。然后運用喉式呼吸配合體式。首先，感覺聲帶微微閉合，是如何調(diào)整氣息的量、質(zhì)和走向(這很像在水管的末端裝上噴嘴), 運用自這種呼吸的方式去做體式，留意下自己做這個姿勢有沒有不同的感受？ 用內(nèi)在的眼去看這個姿勢的外形，導(dǎo)引呼吸使外形和身體里自然的動線同步移動 。然后更精準地把呼吸，導(dǎo)引到覺得僵硬緊繃或遲鈍的部位 ，讓喉式呼吸把氣息灑遍、布滿所有的細胞。你可以在練習(xí)當中任何時間，放掉喉式呼吸回到正常呼吸 ，在你完成姿勢之際，注意一下這種呼吸練習(xí)對于心的效果。

  下面我們來介紹三種比較有療效的呼吸方法：第一 每天晨起，或練習(xí)體式之前，我們用 火呼吸。 當你感到倦怠時、打不起精神，想啟動停滯的能量，我們通常采用這種呼吸法。你可以在每天晨起或瑜伽體式之前練習(xí)這個呼吸法。第二 交替式呼吸  這個呼吸我們在瑜伽里運用的最多，可以調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，緩解情緒不安，焦慮等癥狀，練習(xí)一小段時間后你會放松浮動的心情，從而幸福感和歸屬感在內(nèi)心深處冉冉升起。這個呼吸法也可以有效的緩解和治療鼻炎，可讓鼻腔更加通暢。第三 冷卻呼吸 這個呼吸可以冷卻焦躁的頭腦，極度低落，傷心，等悲觀情緒。

  練習(xí)特效功能呼吸法時，我們建議練習(xí)5-10分鐘左右最好能仰臥休息下，讓這個帶著能量的身體慢慢回到自然的呼吸。

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