為什么你的身體總是瘦不下來？

“脾胃一堵，脂肪難消?！?在中醫(yī)看來，肥胖并非簡(jiǎn)單的熱量攝入過剩，而是體內(nèi)陰陽(yáng)失衡、氣血不暢、痰濕積聚的結(jié)果?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)“天人合一”“陰陽(yáng)平衡”，通過調(diào)整飲食、調(diào)暢經(jīng)絡(luò)、規(guī)律作息，才能從根源上恢復(fù)身體自我代謝功能，實(shí)現(xiàn)輕松瘦身。

飲食調(diào)整：養(yǎng)脾胃，去痰濕，提升代謝

1?? 五谷為養(yǎng)，五菜為充《黃帝內(nèi)經(jīng)》提倡“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”，說明均衡飲食對(duì)人體健康至關(guān)重要。

五谷：大米、黃米、小米、燕麥等，補(bǔ)充基礎(chǔ)能量。

五果：蘋果、梨、橘子等，輔助補(bǔ)充維生素。

五畜：雞肉、魚肉、牛肉等，適量攝取優(yōu)質(zhì)蛋白。

五菜：菠菜、胡蘿卜、白菜等，提供豐富膳食纖維。

2?? 控制飲食節(jié)奏，吃飯七八分飽暴飲暴食是脾胃的最大敵人，過量飲食會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致食物不能被有效轉(zhuǎn)化為氣血，反而積累為痰濕，形成頑固脂肪。

3?? 拒絕生冷，保護(hù)脾胃陽(yáng)氣《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，“脾胃喜溫不喜寒”，長(zhǎng)期食用生冷食物會(huì)損傷脾胃功能，影響消化吸收，導(dǎo)致水濕代謝異常，形成水腫肥胖。因此，少喝冷飲，多吃溫?zé)嵋紫氖澄?/strong>，有助于提升脾胃的運(yùn)化能力。

?♀? 引血下行，排出三濁，打通經(jīng)絡(luò)

體內(nèi)廢物難以代謝，是導(dǎo)致肥胖的重要原因?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》提倡引血下行，促進(jìn)血液循環(huán)，讓體內(nèi)濁氣、濁水、宿便順利排出。

? 推腹排毒法：雙手交替按揉腹部，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排出宿便。? 跪膝運(yùn)動(dòng)：膝蓋跪地，臀部坐在腳后跟上，保持2-3分鐘，能有效刺激經(jīng)絡(luò)，幫助消除水腫。? 金雞獨(dú)立：每天單腿站立1分鐘，提高下肢循環(huán)，預(yù)防脂肪堆積。

雙手抱膝，刺激胃經(jīng)，促進(jìn)消化

如何加速身體的燃脂代謝？

? 躺在床上，蜷起一條腿，用雙手抱住膝蓋，緩緩拉向胸口，保持10秒，再換另一條腿。這一動(dòng)作能夠有效刺激胃經(jīng)，提升消化能力，防止食物殘?jiān)逊e在體內(nèi)形成贅肉。

手掌搓揉，健脾胃，助燃脂

1?? 坐在椅子上，雙手用力搓揉大腿正面，加速腿部血液循環(huán)，提升脂肪燃燒速率。2?? 五指分開，用掌根按住大腿根部，前后晃腰，更全面地激活經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)脾胃功能，改善代謝。

推揉腳面，調(diào)理肝膽，改善代謝

腳底是人體的“第二心臟”，通連著肝、膽、胃經(jīng)。

? 每天用手掌或指節(jié)推揉腳面5分鐘，可舒肝解郁，促進(jìn)肝臟排毒，減少內(nèi)臟脂肪囤積。

作息規(guī)律，情緒穩(wěn)定，告別壓力肥

1?? 早睡早起，養(yǎng)肝護(hù)脾：11點(diǎn)前入睡，7點(diǎn)起床，幫助肝臟完成排毒，提高新陳代謝。2?? 午休30分鐘，養(yǎng)心安神：避免過度疲勞，提高內(nèi)分泌平衡。3?? 情緒管理，避免壓力性肥胖：情緒波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響脂肪代謝?？梢酝ㄟ^冥想、聽音樂、泡腳等方式放松心情。

輕松養(yǎng)脾胃，20天自然瘦身！

這些瘦身方法無需昂貴的器械，也不必極端節(jié)食，只要按照飲食調(diào)理+經(jīng)絡(luò)按摩+健康作息的方式堅(jiān)持下來，就能輕松告別多余脂肪，迎接輕盈健康的自己！

記?。菏莶皇悄康模】挡攀峭醯?！

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