《黃帝內(nèi)經(jīng)》古法瘦身：20天輕松瘦全身！
《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們，減肥其實就是減廢。只要把身體里堆積的垃圾和濁氣排出去，氣血通暢了，身材自然就不會走樣。下面我來分享一些簡單的方法，幫你輕松瘦全身！
一、瘦肚子：“游泳圈”不見了 ?♀?
揉肚子：平躺在床上，雙手重疊輕輕按住肚臍，先順時針按揉，再逆時針按揉，每天按揉10分鐘。按完之后，用手掌根從心窩處推到肚臍眼處，推一百下，這樣可以排出肚子里的濁物。
敲帶脈：將手握成空心拳，從身體兩側(cè)的肋骨下方往肚臍眼下面推，每次推5-10分鐘，能排濁物和濕氣。
二、瘦后背 ?♀?
抱膝：早上醒來仰臥在床上，將一條腿蜷住抱到懷里，停留3-5分鐘，再換另一條腿。這個動作可以通便，還能拉伸后背。
三、瘦手臂
捏“蝴蝶袖”：把手臂舉起來，用手去捏腋下胳膊根處的贅肉。捏的時候會感覺到里面有一個個的軟泡，從腋下往胳膊肘方向挨個捏，有空就多捏捏，可以瘦手臂。
四、瘦大腿
推肝經(jīng)：用手掌根沿著大腿內(nèi)側(cè)，從根部推到膝蓋處，每天睡前推10-15分鐘。推肝經(jīng)還有利于緩解情緒，堅持一段時間你會發(fā)現(xiàn)脾氣變好了，也睡得更香了。
敲膽經(jīng)：手握空心拳，沿著大腿外側(cè)的褲縫處敲打，每天敲10-15分鐘，力度要適中，讓大腿微微發(fā)熱就可以了。
跪膝法：跪在床上或者墊子上，來回跪著走，每天堅持10-15分鐘。跪膝法可以將氣血向下引，從而緩解因上熱下寒導(dǎo)致的腿粗問題。
大把攥：用手攥著大腿后側(cè)的肉進(jìn)行反復(fù)揉捏，或者用手拍大腿后側(cè)，每次10-15分鐘。
五、瘦小腿
推脾經(jīng)：脾經(jīng)位于小腿內(nèi)側(cè)，飯后可以從膝蓋處到腳踝推10-15分鐘。平時注意多站起來活動身體，不要久坐。
中醫(yī)飲食建議 ?
紅豆：《本草綱目》認(rèn)為紅豆“利水消腫，養(yǎng)陰潤膚”，經(jīng)常吃紅豆有利于排水消腫，同時可以減少脂肪積累。
燕麥片：燕麥“益氣養(yǎng)胃，強(qiáng)健脾胃”，富含豐富的膳食纖維，有助于調(diào)節(jié)膽固醇和血糖。
苦瓜：清熱解毒，利尿消腫，可以很好的排除體內(nèi)濕氣和廢物，幫助減肥和滋養(yǎng)皮膚。

注意事項：
少吃生冷辛辣食物，身體容易產(chǎn)生濕氣、損傷脾胃，脾胃運化失調(diào)就容易滋生垃圾和濁氣。
少喝冷水，盡量喝溫水，千萬不能早上喝冰咖啡。
要吃主食，主食能生化氣血，氣血足才能掉秤快，并且還不會掉頭發(fā)。

希望這些方法能幫到你，祝你20天后能瘦成自己想要的樣子！

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