減肥有時(shí)候并不是一場(chǎng)體力戰(zhàn)爭(zhēng)，而是一場(chǎng)心理上的戰(zhàn)爭(zhēng)。比如，運(yùn)動(dòng)了一周，發(fā)現(xiàn)自己一斤都沒有減下去，對(duì)此感到特別的沮喪，便開始徹底的放飛自我。有時(shí)候，面對(duì)始終減不下來(lái)的體重，你可能需要對(duì)自己進(jìn)行積極的心理暗示。心理暗示減肥法管用嗎？如何利用心理學(xué)瘦身減肥？這篇文章為你解讀。

心理暗示減肥法管用嗎？如何利用心理學(xué)瘦身減肥

心理暗示對(duì)于減肥而言，有一定的積極作用。

即使你的體重沒有發(fā)生變化，你也可以把關(guān)注點(diǎn)放在運(yùn)動(dòng)或瘦身帶給你的正向變化上。

你可以在心里對(duì)自己說(shuō)：“感謝我這段時(shí)間的努力，我感覺自己更有活力了?！?/p>

當(dāng)你不斷地和自己強(qiáng)調(diào)減肥帶給你的獲得感，你的無(wú)助感就會(huì)減少一點(diǎn)。

此外，你還可以采用這些心理學(xué)方法來(lái)提升你瘦身減肥的效率。

1、給予自己適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)

心理學(xué)中有一個(gè)白熊效應(yīng)，當(dāng)你腦海中產(chǎn)生讓你厭惡的想法時(shí)，如果你越是逼迫自己不要去想，你越容易形成無(wú)意識(shí)的自我監(jiān)控行為，你的大腦會(huì)不由自主的想你是否在想不該想的事情，從而導(dǎo)致你的想法越來(lái)越牢固。

因此，你越是想要逼迫自己不要去想烤串、炸雞，你可能越難遏制住。基于此，當(dāng)想法出現(xiàn)的時(shí)候，你可以轉(zhuǎn)移注意力，也可以偶爾給自己一點(diǎn)小獎(jiǎng)勵(lì)，將白熊效應(yīng)轉(zhuǎn)化為正面強(qiáng)化。

2、調(diào)整自己的動(dòng)機(jī)

耶克斯-多德森定律認(rèn)為中等強(qiáng)度的動(dòng)機(jī)有利于任務(wù)的完成，如果動(dòng)機(jī)水平太高，反而會(huì)對(duì)人的行為產(chǎn)生阻礙作用。

因此，如果你在減肥這件事情上的意愿太過(guò)強(qiáng)烈，你可能會(huì)追求急于求成，容易因?yàn)闆]有快速達(dá)到理想目標(biāo)而焦慮或抑郁。

面對(duì)這種情況，你可以結(jié)合多數(shù)人減肥的成功經(jīng)驗(yàn)，給自己設(shè)置相對(duì)合理的目標(biāo)，并且把目標(biāo)進(jìn)行拆分細(xì)化。

不懂自己或他人的心？想要進(jìn)一步探索自我，建立更加成熟的關(guān)系，不妨做下文末的心理測(cè)試。平臺(tái)現(xiàn)有近400個(gè)心理測(cè)試，定期上新，等你來(lái)測(cè)。如果內(nèi)心苦悶，想要找人傾訴，可以選擇平臺(tái)的【心事傾訴】產(chǎn)品，通過(guò)寫信自由表達(dá)心中的情緒，會(huì)有專業(yè)心理咨詢師給予你支持和陪伴。

相關(guān)知識(shí)

如何利用心理暗示減肥
心理暗示減肥法有效果嗎
心理學(xué)：為什么減肥總是不成功，如何利用心理學(xué)減肥
減肥可以試試心理暗示法哦
心理暗示減肥法 用意念打敗肥胖惡魔
三個(gè)心理暗示法 讓你瘦身減肥效果翻倍
減肥過(guò)程心理暗示作用大
心理暗示幫你快速瘦身
色彩心理暗示減肥法
心理暗示讓你減肥更加輕松

網(wǎng)址: 心理暗示減肥法管用嗎？如何利用心理學(xué)瘦身減肥 http://m.u1s5d6.cn/newsview175886.html