核心提示：減肥時的心情總是隨著體重的起伏而陰晴不定，而減肥的心理狀態(tài)對減肥也是有決定性的影響。吃或不吃、是否堅持運動，這些行為都取決于你的意念。下面編輯教你心理暗示減肥法，讓減肥更有效。

　　一、先確認你喜歡什么

　　這個顯著的戰(zhàn)術經(jīng)常被人忽略，因為人們無法想象吃得健康與規(guī)律的運動也可以是種享受。幸好在食物與運動方面，你可以找到你真正喜歡的選擇。譬如，假如你不喜歡吃蔬菜，那么你就應該更仔細探討蔬菜的世界，說不定經(jīng)過不同的烹調方式后你會喜歡花椰菜，或者你能找出其他你覺得更好吃的蔬菜?？傊灰鲜敲銖姵宰约撼圆幌矚g的食物。

　　運動也是一樣。例如，有人很討厭使用健身房的設備，但喜歡看街上熙來攘往的行人，那可以從公寓走回家，并且享受這段時間。這種運動方式一樣有創(chuàng)意?；c時間從最壞的情況中找出最好的方法，不斷實驗，直到你找到真正喜歡的方法，但無論如何都不要死守你實在不喜歡的計劃。

　　二、完整逼真地敘述事實

　　問你自己為什么你想減重或改善健康。大多數(shù)人都很少花時間去思索它的答案，他們會給自己籠統(tǒng)或模煳的答復，好比，“我希望好看一點”，“我希望穿得下我的衣服”，或“我希望看起來精神好一點”，這些答案是個好的開始。

　　三、預設美好的未來

　　為你的未來建立一個清晰可信的影像，讓你在面對誘惑時能想象它的細節(jié)，但它必須具體而清晰，當你更深入探尋他必須改變的理由時，才能舉出他需要的細節(jié)。這一點很重要。

　　四、強調價值

　　造訪過你的預設未來后，你應該挑選一些對于促進自我動機的深刻理解作為關鍵時刻使用的“自我激勵的銘言”如果不能，那就不夠有力，你必須不斷思惟觀察，直到它和你最在乎的東西再度聯(lián)結。

　　五、與你想成為的人連結

　　有的人將他們的“自我激勵的銘言”的焦點放在他們希望將來成為的人身上。例如，腦子里想某一個人或一群人，他們正高高興興做你目前厭惡的事。然后，不要斥責他們瘋狂，相反地，想象你是他們其中之一，把你自己看成他們的一分子。當你隨著他們做你的關鍵行為時，偶爾停下來，在內心暗自慶賀你即將成為他們其中之一。

　　舉個例，假如你始終無法強迫自己去健身，不妨告訴自己(大聲說出來!)：“我是個受訓中的運動員，運動員就是要這樣做?！鄙踔磷屵@個身分更明確：“我是個健行登山客”、“我是個田徑選手”，或“我是個滑雪專家”，然后深入研究這個新的興趣，閱讀和登山、跑步，或滑雪有關的雜志，想象自己置身于雜志中的圖片，將你的眼光從犧牲轉移到成就上。每當你面對誘惑，即將被拉回昔日的你時，你便應該利用這句銘言來對抗它。

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