每天早上照鏡子的時(shí)候看到自己的水桶腰感沒感覺到很煩惱，逛街去買衣服都是買最大尺碼的褲子感沒感覺到煩惱，你肯定感覺到了煩惱，那么該怎么辦呢，下面趕快跟著瑜伽專家講的好好的學(xué)一學(xué)是瑜伽瘦腰的方法。

瑜伽對(duì)于瘦腰很有效果，通過向兩邊側(cè)彎軀干的動(dòng)作，有效消除腰部的脂肪。同時(shí)伸展動(dòng)作會(huì)運(yùn)用到我們的手臂、腹部及臀部肌肉，所以還有瘦手臂、提臀及收腹的功效，它還有助于強(qiáng)化脊柱和內(nèi)臟功能，可說是十分適合想要消滅水桶腰的MM。不妨每天晚上在家抽5-10分鐘進(jìn)行這個(gè)瑜伽練習(xí)。

1.兩腳并攏跪立在墊子上，腳背打平，脊柱伸直，兩手垂放在身體兩側(cè)，目視前方。

注意：腳背要貼地，肩、背、臀、大腿在以平面上。

2.把你的右腳向右側(cè)打開，腳背繃直，腳尖向右，這時(shí)髖骨要擺正。

3.兩手向兩側(cè)平舉，平行于肩膀，掌心向下。

4.呼氣的時(shí)候，側(cè)彎軀干，右手置于小腿脛骨上，左手向上抬起。

5.繼續(xù)抬起左手臂越過頭頂。

6.吸氣的時(shí)候軀干先上來，呼氣時(shí)兩手回到平行于肩膀的位置。

7.然后雙手扶腰，轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝使得腳尖向前。

8.收起右腳，回到雙腿并攏的姿勢(shì)。接著做另一側(cè)。雙手放在身體兩側(cè)或扶腰都可以。

9.把左腳向左側(cè)打開，腳背繃直，腳尖向左，髖骨擺正。

10.兩手向上打開，平行于肩膀，掌心向下。

11.呼氣，左側(cè)彎軀干，左手放在小腿脛骨上，右手向上抬起。

12.慢慢地將右手臂伸展過頭頂。

14.吸氣時(shí)軀干上來，然后將手平行肩膀再放下。

15.轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝，使腳尖向前，然后收回左腳，動(dòng)作就完成了。

為了能使你擁有和別人一樣的小蠻腰，讓你每天照鏡子都不會(huì)在發(fā)愁自己的腰都多么的粗，讓你逛街時(shí)不會(huì)再因找最大號(hào)尺碼的事情發(fā)愁，趕快行動(dòng)起來吧，每天都堅(jiān)持練習(xí)下，久而久之小蠻腰就離你不遠(yuǎn)了。

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

相關(guān)知識(shí)

瘦腰瑜伽，五式瑜伽瘦腰快!
瘦腰瑜伽體式
瑜伽瘦腰的做法主要方式
瘦腰的瑜伽體式 瘦腰的方法
八式瑜伽瘦腰
三角式瘦腰瑜伽
瘦腰瑜伽 練五式瘦腰瑜伽消除脂肪
瘦腰瘦肚子瑜伽，睡前瘦身瑜伽小動(dòng)作，瘦腰瘦肚子瑜伽方法有哪些 6個(gè)瘦腰瑜伽動(dòng)作瘦腰好容易
站立式瘦腰減肥瑜伽
瑜伽瘦腰體式分享

網(wǎng)址: 瑜伽瘦腰好方式 http://m.u1s5d6.cn/newsview1758444.html