【導(dǎo)讀】站立式瘦腰減肥瑜伽，瑜伽最開始是從印度流傳過來(lái)的，在練習(xí)瑜伽的過程中可以幫助人達(dá)到靜心的效果，而且長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽之后不但可以幫助改善體形而且還能夠提升人的氣質(zhì)，所以現(xiàn)在瑜伽減肥的方法越來(lái)越流行了，只要稍微有一點(diǎn)條件的基本上都去瑜伽班報(bào)名過，瑜伽是減肥效果比較顯著的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)淖鲆蛔觯敲唇酉聛?lái)我們一起來(lái)看看站立式瘦腰減肥瑜伽吧。

　　站立式瘦腰減肥瑜伽

　　1.按基本站姿站立。

　　2.將身體重心移至左腿，右膝屈起，右腳心緊靠左大腿內(nèi)側(cè)，右手抓住右腳背，將腳跟移至?xí)幪帲_尖向下，右膝向外側(cè)展，雙手合十于胸前。

　　站立式瘦腰減肥瑜伽

　　3.慢慢將雙手舉過頭頂上方，伸直肘部，做幾次深長(zhǎng)的呼吸并冥想。

　　4.呼氣，慢慢放下兩手和右腳。換左腿做同樣練習(xí)。

　　站立式瘦腰減肥瑜伽

　　5.每側(cè)做2~3 次后，回到基本站立式，放松。

　　6.身體略轉(zhuǎn)向右側(cè)，慢慢抬起左腳，左右抓住左腳背，重心移至右腳，上身軀干向右前方傾斜，右手做成二指指向右前方，保持30~60 秒，在重復(fù)做就完成了。

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