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站立式瘦腰減肥瑜伽

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年08月06日 16:03

　【導讀】站立式瘦腰減肥瑜伽，瑜伽最開始是從印度流傳過來的，在練習瑜伽的過程中可以幫助人達到靜心的效果，而且長期練習瑜伽之后不但可以幫助改善體形而且還能夠提升人的氣質，所以現(xiàn)在瑜伽減肥的方法越來越流行了，只要稍微有一點條件的基本上都去瑜伽班報名過，瑜伽是減肥效果比較顯著的一項運動，可以適當?shù)淖鲆蛔?，那么接下來我們一起來看看站立式瘦腰減肥瑜伽吧。

　　站立式瘦腰減肥瑜伽

　　1.按基本站姿站立。

　　2.將身體重心移至左腿，右膝屈起，右腳心緊靠左大腿內(nèi)側，右手抓住右腳背，將腳跟移至會陰處，腳尖向下，右膝向外側展，雙手合十于胸前。

　　站立式瘦腰減肥瑜伽

　　3.慢慢將雙手舉過頭頂上方，伸直肘部，做幾次深長的呼吸并冥想。

　　4.呼氣，慢慢放下兩手和右腳。換左腿做同樣練習。

　　站立式瘦腰減肥瑜伽

　　5.每側做2~3 次后，回到基本站立式，放松。

　　6.身體略轉向右側，慢慢抬起左腳，左右抓住左腳背，重心移至右腳，上身軀干向右前方傾斜，右手做成二指指向右前方，保持30~60 秒，在重復做就完成了。

　　天天養(yǎng)生提供站立式瘦腰減肥瑜伽閱讀，如果你很喜歡這些分享的站立式瘦腰減肥瑜伽內(nèi)容，希望你通過站立式瘦腰減肥瑜伽,找到通往健康之路的金鑰匙。

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