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健身干貨緩解運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的5大方式

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月01日 03:12

健身干貨緩解運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的5大方式
在日常健身中,尤其是高強(qiáng)度訓(xùn)練后,難免會(huì)出現(xiàn)一定程度的延遲性肌肉酸痛癥狀。這不僅影響接下來(lái)的訓(xùn)練質(zhì)量、頻率,減緩肌肉長(zhǎng)期增長(zhǎng)提升;嚴(yán)重時(shí),更會(huì)顯著妨礙日常生活,讓人頗為煩惱!
而在面對(duì)、解決此類問(wèn)題時(shí),不少小伙伴的首選方法便是拉伸肌肉。一方面在日常健身后,拉伸放松肌肉必不可少;但另一方面,相關(guān)研究卻發(fā)現(xiàn)這對(duì)于改善肌肉酸痛感,效果并不理想。
因此,下面我們將跟小伙伴們分享5個(gè)能真正、高效緩解肌肉酸痛癥狀的技巧方法,讓你在高強(qiáng)度訓(xùn)練后,快速擺脫渾身酸痛疲憊狀態(tài),積極投入接下來(lái)的訓(xùn)練、生活!

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