肌肉酸痛的機(jī)制，主要是由于劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)或者肌肉牽拉，造成局部乳酸堆積，肌肉微小撕裂，從而產(chǎn)生疼痛。健身后肌肉酸痛一般通過(guò)適當(dāng)休息、理療熱敷、藥物治療，使肌肉酸痛癥狀逐漸緩解，具體如下：

1、適當(dāng)休息：避免過(guò)度活動(dòng)，避免肌肉再次出現(xiàn)微小損傷，從而使炎癥逐漸減輕；

2、熱敷理療：可以使關(guān)節(jié)周圍肌肉血運(yùn)增加，炎癥因子降低，從而減輕疼痛；

3、藥物治療：必要時(shí)可以進(jìn)行膏藥貼敷，有一定的活血化瘀、舒筋通絡(luò)的療效，一般不超過(guò)6-8小時(shí)，也可以適當(dāng)口服非甾體抗炎藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉、塞來(lái)昔布、依托考昔等，根據(jù)自己的胃腸道情況，選擇一種藥物口服，一般2天左右即可，可以避免胃腸道反應(yīng)，而且能夠提高睡眠質(zhì)量，有助于炎癥消退。

通常采取綜合治療能夠使健身后肌肉酸痛、關(guān)節(jié)酸痛的癥狀逐漸消失，再次進(jìn)行健身活動(dòng)時(shí)一定要注意健身強(qiáng)度、時(shí)間，避免軟組織損傷，提高骨骼健康。

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