■ 寶寶6個(gè)月開始添加輔食，由于寶寶的消化系統(tǒng)尚不完善，根據(jù)寶寶的月齡添加的食物種類、性狀都不盡相同，所以家長要做的是不急不躁，期間能保證寶寶喂養(yǎng)充足、消化吸收良好，才是最重要的。那么，寶寶的輔食如何添加？

■ 我們邀請到了瑞安市婦幼保健院副院長、兒科主任、主任醫(yī)師鄭俊虎做客《健康導(dǎo)醫(yī)》，和您聊一聊嬰幼兒輔食怎么添加。

-點(diǎn)擊收聽-

圖左/斯騫 圖右/鄭俊虎

● ● ● 鄭俊虎

瑞安市婦幼保健院副院長、兒科主任、主任醫(yī)師、營養(yǎng)師、心理治療師

浙江省兒童生長發(fā)育?？漆t(yī)生

中國醫(yī)師協(xié)會(huì)新生兒分會(huì)神經(jīng)專業(yè)委員會(huì)委員

中國優(yōu)生科學(xué)協(xié)會(huì)小兒營養(yǎng)專業(yè)委員會(huì)委會(huì)

浙江省營養(yǎng)學(xué)會(huì)理事、婦幼營養(yǎng)分會(huì)委員

浙江省新生兒科醫(yī)師分會(huì)委員

浙江省兒童保健專業(yè)委員會(huì)委員

溫州市兒科分會(huì)兒童保健學(xué)組副組長

門診時(shí)間：

周二、周四、周六上午

孩子多大可以添加輔食？怎么判斷？

母乳喂養(yǎng)到滿6月齡一定要添加輔食，并繼續(xù)保持母乳喂養(yǎng)，盡量母乳喂養(yǎng)到2周歲。如果寶寶出現(xiàn)下列三個(gè)信號(hào)，也可以早一些添加輔食：

（1）寶寶靠坐比較穩(wěn)并能很好控制頭頸的活動(dòng)；

（2）寶寶伸舌反射消失，能吞下食物；

（3）寶寶手、眼和嘴比較協(xié)調(diào)，開始對食物感興趣，看到大人吃東西時(shí)，自己也張嘴或表現(xiàn)出想吃。

孩子個(gè)體差異很大，如果寶寶出現(xiàn)上述三個(gè)輔食添加信號(hào)，提示可以添加輔食了，但不能早于4月齡。

寶寶添加輔食的順序

現(xiàn)實(shí)里各種版本的輔食添加順序?qū)映霾桓F，可能各位寶媽都下載了一些輔食添加寶典。

實(shí)際上，輔食添加沒有特定的順序，我們可以根據(jù)當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)俗文化、飲食習(xí)慣、食物供應(yīng)等選擇輔食添加。

但是有一點(diǎn)很明確，WHO推薦輔食添加先從富鐵泥糊狀食物開始，如嬰兒營養(yǎng)米粉、瘦肉、蛋黃、肝臟等，以保障獲得足夠的蛋白質(zhì)、能量、微量元素，蔬菜和水果在輔食添加早期以嘗試為主，提供不同的口味和質(zhì)地。而不是像國內(nèi)網(wǎng)上宣傳的那樣先喂菜汁幾天、再吃菜泥等。

米粉怎么沖調(diào)？

一般第一天可以用5克米粉沖調(diào)30ml的奶，如果吃得好，改成5克米粉沖調(diào)20ml的水、10克加40ml水，以此類推，一般一餐吃10-25克米粉。建議選擇原味米粉。

蛋黃泥怎么做？

雞蛋放在冷水里燒，燒開水后繼續(xù)燒10分鐘，再拿出來蛋黃拌到米糊里，從1/8個(gè)蛋黃開始添加，到1/4、1/2，也可以直接蛋黃蛋清一起做成蛋羹吃，主要燒熟透，就不容易過敏，8個(gè)月左右吃一個(gè)蛋黃或半個(gè)雞蛋。1歲以后每天一個(gè)雞蛋。

肉泥怎么做？

可以買成品肉泥；也可以買肉，先剁碎，然后燒熟，再放到料理機(jī)里打碎。也是1/8個(gè)蛋黃大小的量開始增加，8個(gè)月吃15-25克，1歲以后每天吃50-75克。

魚蝦蟹怎么吃？

海產(chǎn)品營養(yǎng)豐富，富含DHA，但因?yàn)楹泄衔铮唤ㄗh多吃，2歲以下沒有推薦吃多少量，推薦每周1-3次，每次量是畜禽肉一半，吃海鮮時(shí)其他肉減少。

具體怎么添加輔食，有什么講究？

6-8月齡：中午12點(diǎn)左右添加米糊，吃3-5天，如果沒有異常，再換肉泥、蛋黃泥、魚泥或菜泥等，也可以中午米糊吃3-5天后，晚上6點(diǎn)加第二餐米糊，中午12點(diǎn)左右再添加肉泥、蛋黃泥、魚泥或菜泥等，順序沒有關(guān)系，中午吃過的輔食，如果沒有異?？梢栽谕砩隙喾N輔食混合吃。(7點(diǎn)、12點(diǎn)、18點(diǎn)都可以添加輔食，建議中午加新的輔食，主要為了觀察方便，如果出現(xiàn)異常表現(xiàn)，可以方便就診）,下午3點(diǎn)左右喝奶、加果泥。

新輔食一次嘗試一種，吃3-5天，如果沒有出現(xiàn)異常表現(xiàn)，再嘗試第二種輔食，吃過的一類輔食，如果沒有出現(xiàn)異常表現(xiàn)，就可以每天吃，不要今天吃肉，明天吃蛋，后天吃蔬菜。

8月齡后可以吃碎末狀輔食，稠粥、爛面條、肉和菜可以剁碎了吃；9個(gè)月開始可以吃手指食物，如燒熟的南瓜、燒熟的胡蘿ト、香蕉等。上午9-10點(diǎn)和下午3點(diǎn)可以喝奶加水果。

10-12個(gè)月可以吃三餐輔食，早上6-7點(diǎn)可以加早餐，可以吃稠粥、面條、餛飩、面包、軟米飯等。上午9-10點(diǎn)和下午3點(diǎn)可以喝奶加水果、小點(diǎn)心。

1周歲后可以嘗試成人食物，一家人都要吃清淡一些。

添加輔食的過程中出現(xiàn)哪些情況需要注意？

每一種新的輔食添加觀察3-5天，如果出現(xiàn)嘔吐、腹瀉，皮膚濕疹等，需要考慮食物過敏可能，建議就診檢查。

寶寶接受一種新的輔食可能需要8-15次嘗試，所以寶寶不喜歡一種食物，不要吃2-3天就放棄，繼續(xù)提供食物讓他嘗試幾次可能會(huì)接受。

如果寶寶一餐飯寶寶吃的差不多了，已經(jīng)有不想吃表現(xiàn)，如撇開食物，抿嘴拒絕張嘴，就不建議再強(qiáng)迫進(jìn)食，等到下一餐再喂，不要擔(dān)心一餐吃少了餓壞孩子。

加一些鹽或者兒童醬油可以嗎？

一歲以內(nèi)寶寶不建議另外添加調(diào)料、鹽、糖等，更不建議添加兒童醬油、兒童糖之類，這些只是商家噱頭。一歲以后寶寶可以嘗試成人食物了，一家人飲食也盡量要清淡，更有利于健康。

怎樣培養(yǎng)進(jìn)食好習(xí)慣？

（1）家長朋友要了解寶寶輔食添加知識(shí)；

（2）幫助孩子建議規(guī)律的作息和飲食習(xí)慣，并以身作則；

（3）食物準(zhǔn)備豐富一些，注意順應(yīng)喂養(yǎng)，不要強(qiáng)迫喂養(yǎng)。

健康導(dǎo)醫(yī) 播出時(shí)間

首播：

溫州人民廣播電臺(tái)FM94.9綜合廣播

周一至周五中午 10:00-11:00

溫州人民廣播電臺(tái)FM93.8對農(nóng)廣播

周一至周五中午 11:00-12:00

重播：

溫州人民廣播電臺(tái)FM94.9綜合廣播

周一至周日晚上 21:00-22:00

《健康導(dǎo)醫(yī)》

溫州廣電“十佳廣播電視欄目”

《健康導(dǎo)醫(yī)》是溫州廣播電視傳媒集團(tuán)“十佳廣播電視”欄目，是由溫州市衛(wèi)生健康委員會(huì)主辦的廣播欄目。

作為溫州開辦歷史最悠久的一檔廣播醫(yī)療服務(wù)類欄目，2007年11月開播至今，已經(jīng)邀請一千多位名醫(yī)做客直播室，為數(shù)萬名聽眾預(yù)約名醫(yī)就診，擁有溫州各大公立醫(yī)院數(shù)千位專家組成的名醫(yī)聯(lián)盟。

與溫州市衛(wèi)健委聯(lián)合推出的“院長在線”專欄以及“健康服務(wù)”進(jìn)基層等大型系列公益活動(dòng)深入人心，欄目聽眾遍布溫州、臺(tái)州、麗水等周邊地區(qū)。

《健康導(dǎo)醫(yī)》實(shí)現(xiàn)了音視頻同步直播、線上線下全方位、多角度立體呈現(xiàn)的融媒體傳播。

《健康導(dǎo)醫(yī)》欄目合作單位

溫州市衛(wèi)生健康委員會(huì)

溫州市中心血站

溫州市疾病預(yù)防控制中心

溫州市健康婦幼指導(dǎo)中心

溫州市急救中心

溫州市計(jì)劃生育協(xié)會(huì)

溫州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

溫州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院、育英兒童醫(yī)院

溫州醫(yī)科大學(xué)附屬眼視光醫(yī)院

溫州醫(yī)科大學(xué)附屬口腔醫(yī)院

溫州市中心醫(yī)院

溫州市人民醫(yī)院、溫州市婦女兒童醫(yī)院

溫州市中醫(yī)院

溫州市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

溫州市第七人民醫(yī)院

生活溫州APP原創(chuàng)稿件

◆記者：吳斯騫

原標(biāo)題：《第一口輔食怎么吃？搞定寶寶輔食問題，新手爸媽必須收藏！》

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