1. 中學生愛吃的菜譜通常以快餐為主，如漢堡、炸雞、薯條等高熱量、高油脂的食品。這些食品雖然口感好，但長期食用會增加患肥胖、高血壓等疾病的風險。

2. 在快餐以外，中學生還愛吃一些傳統的中式小吃，如炸醬面、餛飩、包子等。這些食品以面粉為主要原料，易導致碳水化合物過剩，不利于身體健康。

3. 另外，中學生也喜歡吃糖果、巧克力等甜食品。雖然這些食品口感不錯，但攝入過多的糖分會增加蛀牙、肥胖的風險。

4. 鑒于中學生的飲食習慣，建議他們適量攝入高纖維、低脂肪的食品，如水果、蔬菜、全麥面包等。這些食品富含膳食纖維，易于消化吸收，也有助于平衡營養(yǎng)。

5. 同時，中學生也可以選擇富含優(yōu)質蛋白質的食品，如雞蛋、豆腐、瘦肉等。這些食品含有多種營養(yǎng)成分，也能夠滿足中學生身體生長所需。

6. 最后，中學生應該盡量遠離高熱量、高油脂的食品，如快餐、炸雞等，同時注意控制甜食的攝入量，以保持身體健康。

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