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適合高中生吃的菜有哪些? , 高中食堂菜譜大全

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月01日 03:49

湯：海米白菜湯(大白菜、海米)。星期二主食：花卷(白面、麻醬)。炒菜：紅燒牛肉(牛肉、胡蘿卜、土豆)，香干抄芹菜。小菜：花生芹菜葉。湯：蝦皮番茄湯。高中生一日三餐吃什么好星期三主食：炸醬面(黃醬、肥瘦肉丁、

高三學(xué)生最佳營(yíng)養(yǎng)食譜一、肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。主要成分：1.肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿卜。2.豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、豬油。3.芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干絲、茭白絲、香菇。二、燕麥粥，菜

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紅燒排骨，土豆燉牛腩，西紅柿炒雞蛋，清炒蝦仁，純牛奶，芹菜炒肉，西蘭花，等等，高中生由于學(xué)習(xí)十分緊張，消耗的能量也比較多，所以一定要吃好，休息好，只有這樣才能有充沛的精力去學(xué)習(xí)，每天變著花樣的給高中生做飯，盡量

高中生營(yíng)養(yǎng)又健康的早餐 1.牛奶、煮雞蛋或蛋羹、面包片或饅頭片、軟米飯、肉末炒碎菜、豆腐白菜湯、水果、餅干、牛奶、魚湯煮青菜龍須面。2.煮雞蛋或蛋羹、面包片或饅頭片、軟米飯、燴魚泥豆腐青菜、水果、餅干牛奶、紫菜

適合高中生吃的菜有哪些?

高中生一周營(yíng)養(yǎng)食譜：星期一：早餐：饅頭和草莓醬、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個(gè)、醬黃瓜水果：夏橙或白蘿卜1個(gè)中餐：蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺絲瓜湯晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜星期二：早餐：

高中生的暑假三餐食譜介紹早餐：多吃一些體積小，熱量高的食物，例如：面包、花卷，雞蛋、火腿等，牛奶、豆?jié){都不錯(cuò)，豆?jié){可適量加些糖。中餐：飲食的原則是不要過(guò)飽，多吃些魚肉類、清淡類的蔬菜。總的來(lái)說(shuō)，就是要保

高中生一日三餐七天的食譜如下：1、星期一早餐：燕麥粥、水煮蛋、香蕉。午餐：雞胸肉沙拉、全麥面包、橙汁。晚餐：炒雞蛋炒飯、蔬菜湯。2、星期二早餐：全麥面包夾火腿、牛奶、蘋果。午餐：烤雞腿、烤蔬菜、米飯。晚餐：番

1、第一天食譜。早餐：紅薯粥、油煎餡餅、花生什錦；午餐：米飯、海帶肉絲、副菜素什錦；晚餐：蘿卜丸子副菜，白菜油豆腐。2、第二天食譜。早餐：玉米粥、鮮肉燒賣、香椿豆腐；午餐：米飯、糖醋帶魚、副菜炒素絲；晚餐：菠

秋季高中生食譜大全

蒜苗回鍋肉好吃不膩,回味無(wú)窮!回鍋肉是四川人初一、十五打牙祭的當(dāng)家菜,逢年過(guò)節(jié)的餐桌上肯定也少不了這道當(dāng)家菜,四川人對(duì)蒜苗回鍋肉的熱愛無(wú)需多說(shuō),這一點(diǎn)從那大大小小川菜館的菜譜就能說(shuō)明!一碗家常回鍋肉,更能讓你體會(huì)到家的溫暖和

涼拌蓮藕食物：連藕一個(gè)生姜沫、蒜泥適當(dāng)、陳醋、生抽醬油、雞精粉、鹽、麻椒油、芝麻油、白砂糖適當(dāng)作法1、連藕切成片，放進(jìn)清水中焯一下水，出去立刻放進(jìn)冷水中，隨后撈起來(lái)放進(jìn)菜盤中預(yù)留。2、把蒜頭和姜切割成末，放

西紅柿炒雞蛋,黃瓜炒雞蛋,尖椒土豆絲,香辣肉絲,紅燒肉,鍋包肉,可樂(lè)雞翅,紅燒排骨,這些菜孩子們非常喜歡吃。已贊過(guò) 已踩過(guò)< 你對(duì)這個(gè)回答的評(píng)價(jià)是? 評(píng)論收起 ddd526189 今天11:41 知道答主回答量:0 采納率:0% 幫助

涼拌花生米食物：花生仁、姜片、八角、良姜、桂丁、麻椒、食用鹽、紅蘿卜、萵筍、生抽醬油、陳醋、食用鹽、白糖、芝麻油。作法：（1）萵筍清洗切小傅，紅蘿卜清洗削皮滾刀塊和花生仁一起放進(jìn)鍋里，加入適量花椒粒、生姜片

好吃又開胃的9道家常菜,讓人食欲大增,孩子們一定會(huì)喜歡吃

菜譜：肉末黃豆，黑木耳炒肉片，魚香肉絲，五花肉炒大蒜，菠蘿咕嚕肉，培根炒黃瓜，豆芽肉末春卷，蓮藕炒肉，麻辣雞塊，佛手瓜炒肉片，榨菜肉絲，火腿丁炒豇豆末，茭白炒肉，雪菜肉末，海帶燉排骨，大白菜炒回鍋肉，豆

1、肉末黃豆 2、黑木耳 3、炒肉片 4、魚香肉絲 5、五花肉炒大蒜 1、肉末黃豆黃豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，是營(yíng)養(yǎng)學(xué)上極其推崇的食材，具有抗癌、降低血脂等保健功效，還有美容護(hù)膚提高免疫力的功效。建議人們每天都要食用豆類

土豆燉肉、冬瓜燒排骨、青椒雞塊、白菜燉豆腐、五香蘿卜丁、椒油大頭菜、炸魷魚、炸魚排、炸肉串。周二: 滑炒肉片、爆炒肉丁、三鮮豆腐、青瓜海鮮、辣大

以下分享學(xué)校食堂炒菜菜譜大全。學(xué)校食堂炒菜菜譜1 1、茨菰蒜苗炒肉片主料:慈姑300克、里脊肉150克輔料:蒜苗50克、蔥適量、鹽適量、白糖3克、醬油20克、淀粉適量、香油適量、姜適量步驟: 1、準(zhǔn)備好所有的食材。 2、慈菇去皮切片

中學(xué)食堂菜譜周一：黑木耳炒肉片、魚香肉絲、五花肉炒大蒜、菠蘿咕嚕肉、培根炒黃瓜、豆芽肉末春卷、蓮藕炒肉、麻辣雞塊、佛手瓜炒肉片、香花生米、雪菜黃豆周二：炒咸菜絲、湯牛奶、小米綠豆粥中餐主食大米、鵪鶉蛋燒肉、

中學(xué)食堂一周菜譜如下：周一早餐：豆?jié){、油條、蛋餅、白粥午餐：紅燒肉、魚香茄子、清炒小白菜、西紅柿雞蛋湯、米飯晚餐：三鮮湯、炒米粉、素炒菜心、饅頭周二早餐：牛奶、雞蛋三明治、稀飯、油條午餐：梅菜扣肉、麻婆豆腐

高中食堂菜譜大全

九道好吃的家常菜，一周不帶重樣的。炒豆腐制作方法：油溫七成熱，倒入豆腐煎至兩面金黃，半勺老抽，一勺蠔油，鍋中留油，爆香蔥蒜，倒入青紅椒，木耳翻炒，鹽，雞精調(diào)味，加適量水淀粉，倒入豆腐，兩勺生抽，小火煮開

學(xué)校食堂里九款我心中巨下飯的家常菜？蔥油燜雞雞腿去骨切塊一勺料酒一勺蠔油一勺生抽半勺老抽半勺胡椒粉、抓勻腌制20分鐘油熱蔥姜爆香、炸至金黃撈出放入雞腿炒至變色、加一勺白糖撒上蔥花翻炒香哇!好吃下飯茄子蛋爆

大學(xué)老師的九款家常菜教程香辣平菇平菇焯水撈出瀝干水分、炒香蒜末小米辣倒入平菇加1勺蠔油、生抽、辣椒面、翻炒均勻，撒上香菜翻炒入味，出鍋咯~火腿炒雞蛋2勺生抽1勺蠔油1勺醋1勺辣椒粉半勺白糖1勺淀粉加半碗水?dāng)噭?/p>

大學(xué)食堂里超好吃的家常菜都在這！孜然雞胸肉食材準(zhǔn)備：雞胸肉，蔥姜蒜，料酒，生抽，蠔油，孜然粉6中制作步驟：1首先準(zhǔn)備食材，雞胸肉切厚片，加蔥姜蒜，加一勺料酒，一勺生抽，一勺蠔油，抓勻腌制十分鐘。2熱鍋入油

九款好吃的家常菜一、辣子雞丁:1、雞胸肉切丁加姜一勺，料酒一勺，生抽一勺，老抽一勺，蠔油少許鹽和胡椒粉，一勺淀粉抓勻腌制半小時(shí)；2、熱油下雞丁肉炸至金黃后撈出，防止油濺到自己大概七八分鐘；3、油溫再升

1.麻辣香鍋：麻辣香鍋是一道經(jīng)典的川湘菜，將多種蔬菜、肉類和海鮮材料放入鍋中炒制，配以麻辣調(diào)料，吃起來(lái)味道鮮美，辣味適中，適合喜歡辣的人食用。2.糖醋排骨：糖醋排骨是一道傳統(tǒng)的江浙菜，主要鮮嫩的豬肋排骨炸至表面

九款簡(jiǎn)單好吃的家常菜任你選1.香辣雞翅一勺生抽、一勺老抽、一勺蠔油、少許鹽、少許黑胡椒、半碗清水?dāng)噭?，雞翅對(duì)半切開，加蔥姜料酒焯水5分鐘撈出洗凈，油熱倒入雞翅煎至表面金黃，倒入調(diào)好的醬汁煮至濃稠放入蒜未小米

學(xué)校食堂的9款好吃家常菜

食堂菜譜大全青椒豬耳、四季豆叉燒肉、鑲翠雞卷、魚香肉絲、百葉包肉等。 1、青椒豬耳買來(lái)的豬耳已經(jīng)切好了，但還是要清洗一下。鍋燒熱，放油，把蒜末炒香，再下青椒，稍炒一下；豬耳是熟的，所以最后放，跟青椒炒勻，加醬油、鹽和一點(diǎn)水，防止粘鍋，水炒干的時(shí)候就可以出鍋了。 2、四季豆叉燒肉四季豆叉燒肉是一道以叉燒肉、四季豆為主要食材制成的家常菜，制作方法較為簡(jiǎn)單。四季豆200G，叉燒肉150g，辣椒粉適量。叉燒肉切成薄片，如果要入味的話，越薄越比較好，四季豆炒至差不多熟了的時(shí)候，放一些鹽。然后把叉燒肉放進(jìn)去，翻炒兩下，放辣椒和雞精就可以出鍋了。 3、鑲翠雞卷鑲翠雞卷是一道以大里脊肉為主要食材制作的美食。鑲翠雞卷的做法比較簡(jiǎn)單，鑲翠雞卷是最常見的春節(jié)家常菜之一。原料是大里脊肉10兩、香菇絲、蔥段、火腿絲各1、2碗、蛋白1個(gè)、太白粉1大匙、小豆苗1/2斤，調(diào)味料：醬油、黑醋各2大匙、糖3/2大匙、水1/2碗、番茄醬1大匙。 4、魚香肉絲魚香肉絲(英文名:Yu-Shiang Shredded Pork)是一道漢族傳統(tǒng)名菜，以魚香調(diào)味而得名。主料為豬肉、黑木耳、輔料因做法而各異，但多為胡蘿卜、竹筍、辣椒等。豬肉選用三成肥、七成瘦的切絲滑炒，吃起來(lái)肉絲質(zhì)地鮮嫩。 5、百葉包肉百葉包肉是一道地方名菜，此系家常菜。經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，富有營(yíng)養(yǎng)，百葉軟嫩，肉餡鮮香多汁，是下飯的好菜。百葉結(jié)又稱豆腐皮，薄如紙張，筋似皮條，且價(jià)廉物美。豆腐皮極富營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。在南方百葉結(jié)被叫成豆腐皮或者腐竹；在北方就被叫成百葉結(jié)。

周一：小米面粥、白水煮蛋、蒸南瓜、小花卷、火腿片、蘋果。周二：麥片粥、鹵蛋、拌黃瓜、煎餃、葡萄。周三：牛奶、煎荷包蛋、全麥面包、火腿片、番茄沙拉。周四：豆?jié){、雞蛋菠菜餅、玉米、豬肝、哈密瓜周五：橙汁、蛋炒飯。周六：紫菜蛋湯、豆沙包、地瓜、桃子。周日：大米綠豆粥、鹵鵪鶉蛋、拌萵苣、奶油饅頭、香蕉。周一：小米面粥、白水煮蛋、蒸南瓜、小花卷、火腿片、蘋果。做法：小米面粥，最簡(jiǎn)單了，不用說(shuō)大家都會(huì)吧。小花卷我就買的速凍的，和南瓜一起用鍋蒸的同時(shí)把蛋也煮熟，這個(gè)也就10分鐘左右。這一鍋就出來(lái)3樣。南瓜也可用微波爐，切大約2-3公分寬、7-8公分長(zhǎng)的條，微波大約8-10分鐘?；鹜惹衅?。水果隨意。周二：麥片粥、鹵蛋、拌黃瓜、煎餃、葡萄。做法：我用的西麥的麥片，沸水一沖稍悶2-3分即可，鹵蛋可自己一次多做幾個(gè)，也可買現(xiàn)成的，蛋微波蒸熱一下就成。黃瓜對(duì)半再對(duì)半切，再切成2公分左右的小段，用鹽、香油一拌即好。煎餃我就買的思念或是其他凍餃，我買的灣仔碼頭，平底鍋加點(diǎn)油，餃子無(wú)須解凍直接下鍋，小火，中途再點(diǎn)點(diǎn)兒水，要蓋上鍋蓋，數(shù)量視飯量定了，一般孩子2-3個(gè)就夠了。周三：牛奶、煎荷包蛋、全麥面包、火腿片、番茄沙拉。做法：牛奶不說(shuō)了，只提醒不要熱沸，否則破壞營(yíng)養(yǎng)。煎荷包蛋大家都會(huì)，可依據(jù)孩子的口味放醬油或白糖。全麥面包我就買古德的那種。全麥的東西也要多吃昂。番茄沙拉可用圣女果也可用普通番茄，里面可放點(diǎn)葡萄干點(diǎn)綴，加沙拉醬一拌即成。火腿切片即可。周四：豆?jié){、雞蛋菠菜餅、玉米、豬肝、哈密瓜，做法：你可以選擇前一天晚上買好豆?jié){、或早晨現(xiàn)到樓下買、或自己用豆?jié){機(jī)做。菠菜前一天晚上洗凈、控干水裝保鮮袋放冷藏，早晨拿出切碎，打上雞蛋，加點(diǎn)水和面粉（少），放平底鍋兩面煎黃即可。玉米我也是前一天買好，放冷凍或冷藏都可，上鍋蒸即可。玉米也是好東西，要多吃。豬肝也是提前買好，少切幾片即可，哈密瓜切小塊裝盤。周五：橙汁、蛋炒飯蛋。做法：炒飯的內(nèi)容豐富——雞蛋、黃瓜/豆角、胡蘿卜、火腿、玉米粒等隨意。料可前一天晚上洗好。做法：綠豆粥不說(shuō)了，鹵鵪鶉蛋可自制也可買現(xiàn)成的（比如味味香），萵苣要過(guò)一下開水再拌，方法和拌黃瓜一樣，也可用花椒油辦，反正是周日，有時(shí)間，就自己看著辦吧。奶油饅頭也是速凍
學(xué)生學(xué)習(xí)緊張，大腦疲勞睡眠不好影響食欲和身體健康，所以一定要注意膳食平衡，葷素合理搭配。近期飲食不要太油膩，不要大魚大肉，要以素菜為主。葷菜方面，要注意蛋白質(zhì)的攝入，多吃魚、瘦肉和雞鴨。葷菜不要吃得太多。不喜歡吃肉的學(xué)生可多吃些豆腐、豆花、豆腐腦等豆制品，同樣可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。