學生吃的補腦食譜有哪些

2025-04-28

郝薇|副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

兒科三級甲等

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內(nèi)容摘自：學生吃的補腦食譜有哪些 - 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

學生吃的補腦食譜有雞蛋、牛奶、核桃等，能夠幫助提高腦部的神經(jīng)發(fā)育，有助于緩解腦部的疲勞。

1、雞蛋

雞蛋中的蛋白質(zhì)含量比較豐富，同時含有一定的 卵磷脂，對于補腦能夠達到一定效果。

2、牛奶

牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，而且也含有 多種微量元素，能夠補充腦部的營養(yǎng)物質(zhì)，有助于提高大腦的活力。

3、核桃

核桃中的 不飽和脂肪酸有助于提高記憶力，促進腦神經(jīng)細胞的活力，幫助改善睡眠，提高記憶能力。

除了以上的食物之外，還有南瓜、銀耳、魚肉等，必要時可以通過藥物的方式改善。

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