在懷孕期間，由于身體代謝發(fā)生變化，因此很容易出現(xiàn)一些不適癥狀，而水腫就是非常常見的現(xiàn)象，需要及時調(diào)理恢復，以免對健康造成進一步傷害，那么孕期腿腫了怎么辦？孕期水腫如何飲食調(diào)理？下面就來詳細了解孕期水腫如何調(diào)理吧。

1、孕婦水腫的飲食調(diào)理

1.進食足夠量的蛋白質(zhì)

每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。貧血的孕婦每周還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵。

2.進食足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。孕婦每天不應忘記進食蔬菜和水果。

3.要吃過咸的食物

水腫時要吃清淡的食物，不要吃過咸的食物，尤其是咸菜，以防止水腫加重。

4.控制水分的攝入

水腫較嚴重的孕婦應適當控制水分的攝入。

5.少吃或不吃難消化和易脹氣的食物

以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

當孕婦出現(xiàn)下肢甚至全身浮腫，同時伴有心悸、氣短、四肢無力、尿少等不適癥狀時，情況就不正常了。營養(yǎng)不良性低蛋白血癥、貧血和妊娠中毒癥都是孕婦水腫的常見原因。因此當出現(xiàn)較嚴重的水腫時，要及時去醫(yī)院檢查、確診和治療，同時要注意飲食調(diào)理。

2、如何預防孕期水腫

1、適當散步。散步是最適合孕婦的運動，尤其是孕后期，散步不僅可以預防和緩解孕期水腫，對順利生產(chǎn)也有很大益處。孕婦散步時，小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對于浮腫的預防是很有效果的。

2、臺階運動。利用臺階，雙腳做上下運動，能鍛煉小腿的肌肉，從而有助于預防浮腫。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡，所以運動時一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西。

3、坐著的時候，把腳稍稍墊高。此法最適合孕婦上班時候使用。為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時候，可以把腳放到小臺子上；坐在地板上的時候，就用坐墊把腳墊高。

4、平躺時，將腳部抬高。適合孕婦小憩時使用，無力在家還是上班，孕婦中午最好可以休息1個小時。平躺把腳太高，是為了讓靜脈血更好地返回心臟。由于重力等作用，下半身的靜脈血很難返回心臟，把腳部抬高，能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。

5、睡覺時，盡量采取左側(cè)臥位。左側(cè)臥位不僅對胎兒好，對緩解孕婦水腫也很有益。孕媽媽應注意休息，每天臥床休息至少9～10小時，中午最好能休息1～2小時，左側(cè)臥位利于水腫消退。

6、按摩。這個運動可以請準爸爸幫你完成。通過按摩促進血液循環(huán)，對浮腫的預防和緩解也是很有效的。按摩時要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助于血液返回心臟。睡前進行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。洗澡時按摩，也是個不錯的選擇。

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