為什么有的人常年不感冒，有的人經(jīng)常感冒發(fā)燒？這是因?yàn)椋呵罢呙庖吡?qiáng)，后者免疫力低下。
一、免疫力低下的原因
工作生活壓力大、精神緊張。
作息規(guī)律紊亂。
濫用抗菌藥物或藥物的不良反應(yīng)。
嬰幼兒時(shí)期免疫系統(tǒng)發(fā)育不完全。
衰老。
二、免疫力低下人群的常見表現(xiàn)
易生病，易感染細(xì)菌、病毒、真菌等。
疾病反復(fù)發(fā)作、病程長(zhǎng)，不易恢復(fù)。
伴有精神萎靡、疲乏無力、食欲減退、睡眠障礙等表現(xiàn)。
小兒免疫力低下導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)吸收差，身體、智力發(fā)育不良。
三、免疫力低下的危害
對(duì)細(xì)菌、病毒等病原微生物的抵抗能力減弱。
容易引起感冒、肝炎、結(jié)核等感染性疾病。
四、針對(duì)免疫力低下，可選擇的保健食品有哪些？
蛋白質(zhì)粉：白細(xì)胞是人體的免疫細(xì)胞，它與抗體的合成都需要蛋白質(zhì)。只有蛋白質(zhì)充足，當(dāng)碰到體外異蛋白入侵（比如細(xì)菌和病毒），身體才會(huì)啟動(dòng)免疫系統(tǒng)，制造抗體和白細(xì)胞來對(duì)抗。所以足量的蛋白質(zhì)對(duì)于增強(qiáng)免疫力是很重要的。
牛初乳：含有多種生長(zhǎng)因子、免疫球蛋白、生物活性肽結(jié)合蛋白及人體所需的維生素和微量元素，其中，免疫球蛋白能夠與病原微生物及毒素等抗原結(jié)合，形成抗體，提高成年人系統(tǒng)免疫能力。
維生素C：當(dāng)機(jī)體感染時(shí)，白細(xì)胞內(nèi)的維生素C水平急劇減少。補(bǔ)充維生素C可增強(qiáng)中性粒細(xì)胞的趨化性和變形能力，提高殺菌能力。
蜂膠軟膠囊：清除自由基，增強(qiáng)免疫力，抗輻射，延緩衰老，對(duì)預(yù)防疾病發(fā)生有不錯(cuò)的效果。
輔酶Q10 軟膠囊：具有提高人體免疫力、增強(qiáng)抗氧化、延緩衰老和提高人體活力的功能。
螺旋藻片：提升免疫力，抵御病毒入侵。螺旋藻中富含能夠提高免疫所需的活性物質(zhì)，能改善人體內(nèi)的免疫值，防止有害的低密度脂蛋白形成，對(duì)眼睛和皮膚的健康有很大的幫助。此外，螺旋藻中含有的超氧化物歧化酶能有效地抵抗過氧化自由基，延緩細(xì)胞衰老，具有調(diào)節(jié)機(jī)體代謝和提高人體自身免疫的功能。
靈芝孢子粉：含有靈芝多糖，可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的機(jī)能，加速血液微循環(huán) , 提高血液供氧能力，消除體內(nèi)自由基，提高肝臟、骨髓、血液的合成能力 , 延長(zhǎng)壽命等。
要想提高免疫力，單單選擇保健食品是不夠的，還要保持適量的活動(dòng)，按時(shí)休息不熬夜，盡量保持膳食平衡，營(yíng)養(yǎng)均衡，以下小編為大家介紹幾種提高免疫力的食譜。
1
家常海帶湯
食材：海帶，牛肉，食鹽，醬油，蒜，香油，胡椒粉
做法：
1.將牛肉、蒜，洗凈改刀，牛肉中放入蒜末，胡椒粉，醬油腌制。
2.干海帶洗凈，跑發(fā)，切段。
3.鍋中放入少許芝麻油，放入牛肉片炒至片刻，再放入海帶翻炒。
4.待炒出香味放入水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火再煮半個(gè)小時(shí)，加入適量鹽、醬油調(diào)味即可。
2
黑木耳炒雞蛋
食材：雞蛋，黑木耳，柿子椒，鹽，油
做法：
1.泡發(fā)好的黑木耳洗干凈后，用手撕成大小適中的塊，柿子椒去籽洗凈。
2.柿子椒隨意切塊備用。
3.雞蛋打入碗中，用筷子或者打蛋器打散。
4.鍋中加1.5湯匙植物油，燒至6成熱時(shí)，倒入打撒的雞蛋液，快速翻炒，炒到兩面金黃時(shí)，出鍋備用。
5.鍋中加1/2湯匙植物油，將黑木耳下鍋，中火翻炒，待聽到黑木耳發(fā)出噼里啪啦的響聲時(shí)，加入柿子椒一起翻炒。
6.待柿子椒稍稍變色時(shí)，加入鹽和炒好的雞蛋，翻炒均勻即可出鍋。
3
綠豆薏米湯
食材：綠豆，薏米，冰糖
做法：
1.先將薏米淘凈后提前用清水浸泡一夜，綠豆泡10分鐘，材料備用。
2.煮一鍋水，放入薏米，薏米不容易爛要先煮，煮上半個(gè)小時(shí)以上。
3.煮薏米時(shí)將綠豆連同水冷凍。
4.薏米煮半小時(shí)后將綠豆放入鍋中一起煮。
5.20分鐘之后加入一小塊冰糖。
6.綠豆開花，關(guān)火冷卻,吃之前放幾塊冰塊食用更佳。
4
胡蘿卜燉羊肉
食材：羊肉，胡蘿卜，醬油，姜，八角，花椒，桂皮，干辣椒，小蔥，香葉，油
做法：
1.將羊肉洗凈、切小塊后焯水，出去血沫，然后加生姜、干辣椒、花椒、八角、桂皮和香葉，煨至八成熟。
2.鍋中倒少許油，溫?zé)岷蠹尤肭行K的胡蘿卜，翻炒。
3.將煨羊肉的湯倒入紅蘿卜中，將胡蘿卜煮至八成熟。
4.倒入羊肉，加適量醬油。
5.小火慢燉至湯水收汁，加入少許鹽調(diào)味，撒點(diǎn)蔥花或大蒜翻炒起鍋。
5
腌糖蒜
食材：蒜，白糖，生抽，醋
做法：
1.將蒜頭剝?nèi)ネ馄?；留下靠近蒜肉的那層皮?/p>
2.將剝好的蒜投入水中浸泡，浸泡兩至三天，每天換一次水；浸泡好的蒜晾干水份。
3.將生抽醋白糖混合；放入鍋中燒開，放涼。
4.將晾干的蒜頭放入容器中；倒入放涼的腌料汁。
5.加上蓋子密封放入陰涼處；隔三天開一次蓋子，存放一周后即可食用。返回搜狐，查看更多
