免疫力是我們?nèi)梭w抵抗外界病毒清侵襲的能力，免疫力低下會(huì)經(jīng)常生病，所以我們?cè)谏钪幸μ岣咦约旱拿庖吡?，除了加?qiáng)鍛煉以外，還可以吃一些提高免疫力的食物，接下來小編給大家介紹一些提高免疫力的食物。

提高免疫力的食物

1、堅(jiān)果

我們都知道堅(jiān)果含有大量的脂肪，但是堅(jiān)果是很健康的一種食物。要想獲取大量的蛋白質(zhì)，纖維，硒，維生素E和維生素A，堅(jiān)果也是一個(gè)很好選擇。

2、蔬菜類食物

抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一種了哦。這些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘藍(lán)，白菜和生菜。它們都含有大量的維他命，礦物質(zhì)元素，β-胡蘿卜素，維他命C，葉酸，鐵元素，鎂元素，類胡蘿卜素，植物化學(xué)物，抗氧化物。

3、豆類

這類食物很營(yíng)養(yǎng)，它們都含有大量的植物化學(xué)物質(zhì);無脂肪，高品質(zhì)的蛋白質(zhì);葉酸;纖維;鐵;鎂及少量的鈣。

4、全谷類食物

全谷類食品包括那些從精制谷物中精取的營(yíng)養(yǎng)成分。這些成分含有葉酸，硒元素，維生素B等有益于心臟健康的元素。

5、西紅柿

紅透的西紅柿給充滿了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌癥的抗氧化劑。同時(shí)西紅柿還提供了豐富的維生素A和C，鉀。

6、莓類水果

根據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部研究表明，藍(lán)莓是含抗氧化物質(zhì)最高的水果，排在第二名的是小紅莓，其次是黑莓和草莓。莓的顏色來源于花青素的色素，抗氧化物質(zhì)可以中和自由基。

7、奶制品

奶制品不但是提供鈣元素的好食品，而且它含大量的蛋白質(zhì)，維他命（包括維他命D）和礦物質(zhì)。

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

相關(guān)知識(shí)

【提高免疫力】增強(qiáng)免疫力的食物
提高免疫力吃什么
【怎么提高免疫力】怎么樣提高免疫力
吃什么食物能提高免疫力和抵抗力
提高免疫力
吃什么高蛋白提高免疫力
十大增強(qiáng)免疫力食物排行榜 有助提高免疫力的食物 免疫力低吃什么食物好
免疫力低怎么提高免疫力
提高免疫力的5種食物
提高免疫力吃啥,提高免疫力,你吃對(duì)了嗎

網(wǎng)址: 提高免疫力的食物 吃什么提高免疫力 http://m.u1s5d6.cn/newsview1687802.html