15個(gè)減脂小技巧，每天都在掉秤！
大家好，我是瘦了30斤的娜大大！很多人以為體重下降了就是減肥成功了，其實(shí)沒(méi)那么簡(jiǎn)單。只要脂肪還在，減肥就等于白減，以后還會(huì)更容易胖！

?? 減肥先減脂，這是鐵律！記住，減肥要想有效果，必須先把脂肪燃燒起來(lái)。這樣才能真正瘦下來(lái)。

今天給大家分享15個(gè)每天都能讓脂肪掉秤的小技巧，趕緊收藏吧！

? 酸奶不減肥？錯(cuò)！真正減肥的酸奶是無(wú)糖的純酸奶。

? 每天吃水果有助于減脂，但只吃水果可不行。

? 多吃菜，適量吃肉，少吃主食，這是最簡(jiǎn)單的減脂方法。

? 按照蔬菜:瘦肉:主食=2:1:1的比例安排一餐，少油少鹽烹飪，吃7-8分飽，熱量很難超標(biāo)。

? 魚(yú)肉、海鮮普遍是低熱量、低脂肪、高蛋白的肉食，可以放心吃，包括魷魚(yú)。

? 吃得少≠熱量少，200克的冬瓜熱量24大卡，20克的巧克力卻有117大卡。

? 吃宵夜不一定會(huì)胖，但總攝入超標(biāo)才會(huì)胖。

? 晚上吃東西不會(huì)胖，但吃太晚影響睡眠，第二天更想吃高熱量食物。

? 細(xì)嚼慢咽有助于減脂，有數(shù)據(jù)稱(chēng)：狼吞虎咽的人發(fā)胖的概率比細(xì)嚼慢咽的人高4.4倍。

? 多吃蔬菜能減脂，在分量不變的情況下，一餐中的蔬菜比例越高，總體熱量就越低。

? 不是所有蔬菜都適合減脂，高淀粉蔬菜和高油鹽烹飪的蔬菜不適合減脂。

? 土豆、豌豆、芋頭等高淀粉蔬菜是主食，想吃的話要減少米面等其他主食的分量。

? 沙拉普遍不減脂，主要原因是沙拉醬熱量超高、味道差、不利于長(zhǎng)期堅(jiān)持、飽腹感差。

? 果汁不如水果適合減脂，榨汁過(guò)程中過(guò)濾了幾乎所有膳食纖維，卻留下了所有的糖分。

? 雞蛋是減脂中非常好的蛋白質(zhì)攝取來(lái)源，沒(méi)有之一。

我是娜大大，專(zhuān)注健康瘦身與女性成長(zhǎng)，幫助大家又瘦又美！

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