脂肪每天都掉的小技巧，減脂期一定要看
體重下降了，減 肥就完成了嗎？真的沒(méi)有這么簡(jiǎn)單哦

只要你的脂肪還在，那么減 肥就減了個(gè)寂寞哦，若是這樣，以后會(huì)更容易胖??

??減 肥先減脂，這是定律！一定要記住哦。??
減 肥想要達(dá)到效果，要先把脂肪燃燒起來(lái)。只有這樣才能真的瘦下來(lái)。

今天和大家分享一下，每天脂肪都掉的15個(gè)小技巧，一定要收藏好哦。

大部分的酸奶都不剪肥，真正剪肥的酸奶，是無(wú)糖的純酸奶;

每天吃水果有助于減脂，每天只吃水果不利于減脂;
多吃菜，適量吃肉，少吃主食，是非常簡(jiǎn)單的減脂方法;

按照蔬菜:瘦肉:主食=2:1:1的比例安排一餐，少油少鹽烹飪，吃7-8分飽，熱量很難攝入超標(biāo);
魚(yú)肉、海鮮，普遍都是低熱量、低脂肪、高蛋白的肉食，可以放心吃，也包括魷魚(yú)

吃得少≠熱量少，200克的冬瓜，熱量24大卡，20克的巧克力，熱量卻高達(dá)117大卡;
吃宵夜不代表會(huì)長(zhǎng)胖，總攝入超標(biāo)才會(huì)胖;

晚上吃東西不會(huì)胖，但吃太晚影響睡眠，會(huì)讓你第二天更想吃高熱量食物;
細(xì)嚼慢咽有助于減脂，有數(shù)據(jù)稱:狼吞虎咽的人，發(fā)胖的概率比細(xì)嚼慢咽的人高4.4倍;

多吃蔬菜能減脂，在分量不變的情況下，一餐中的蔬菜比例越高，總體熱量就越低
不是所有蔬菜都適合減脂，高淀粉蔬菜，和高油鹽烹飪的蔬菜不適合減脂;

土豆、豌豆、芋頭等高淀粉蔬菜，是主食，想吃的話，要減少米面等其他主食的分量;
沙拉普遍不減脂，主要原因是:沙拉醬熱量超高、味道差不利于長(zhǎng)期堅(jiān)持、飽腹感比較差;
果汁不如水果適合減脂，榨汁過(guò)程中過(guò)濾了幾乎所有膳食纖維，卻留下了所有的糖分;
蛋是減脂中非常好的蛋白質(zhì)攝取來(lái)源，沒(méi)有之一

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