功能訓練（Functional Training）是以提升身體在日常生活和活動表現(xiàn)的一種身體練習。功能訓練是人體本能的、綜合性的需求，競技體育的運動訓練也概括在其“活動表現(xiàn)”的身體練習當中。在當今體育運動與訓練領域，通過實踐總結為：功能訓練（Functional Training）是一種注重人體基本動作姿勢和動作模式，整合機體各項素質用于優(yōu)化人體最基本的運動能力，對動作模式、支柱力量、動力鏈、恢復與再生等訓練環(huán)節(jié)進行系統(tǒng)性優(yōu)化，達到提高運動能力和專項技術的一種訓練理念和方法體系。身體功能訓練主要分為以下幾個部分：功能動作篩查( FMS 測試)、動作姿勢、軀干支柱力量、動作準備、快速伸縮復合訓練、動作技能、力量與爆發(fā)力、恢復與再生、拉伸。

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