任課教師

范文慧

性 別

女

職 稱

講師

最高學歷

研究生

社會兼職

專 長

瑜伽

課程名稱

瑜伽

課程簡介：

（一）課程的性質(zhì)

瑜伽是通過一定的體位功法，幫助練習者伸展放松肢體，每個緩和的動作搭配呼吸訓練按摩不同部位的內(nèi)臟器官，通過專注地呼吸使筋骨適當伸展，尋求身體的平衡以達到身心整合、強身健體的運動項目。

（二）目的與任務

1.使學生積極參加體育活動，基本形成自覺鍛煉的習慣和形成終身體育的意識。能夠編制可行的個人鍛煉計劃。

2.使學生能了解瑜伽運動的基本知識，初步掌握練習瑜伽的正確方法，如：呼吸方法、所練習體位配合相應的呼吸、所練習體位的練習步驟等；學會科學鍛煉的方法，培養(yǎng)學生運動能力和鍛煉身體的習慣，為終身體育打好基礎；養(yǎng)成良好的行為習慣，形成健康的生活方式，具有健康的體魄。

3.使學生養(yǎng)成積極樂觀的生活態(tài)度，運用適宜的方法調(diào)節(jié)自己的情緒，在運動中體驗運動的樂趣和成功的感覺。

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