全能教練課程

收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)學(xué)費(fèi)10800元

培訓(xùn)時間三個月

課程大綱，

共包含八項(xiàng)課程

1私人教練基礎(chǔ)必學(xué)課程

2私人教練基礎(chǔ)實(shí)踐專業(yè)課程

3健身健美高級專業(yè)課程

4功能訓(xùn)練課程初中

5運(yùn)動康復(fù)課程初中高級

6普拉提課程初中高級

7私教銷售課程

8三選一門課程萊美課程bodycombatbodyjim瑜伽

課程介紹此課程是一名私人教練必學(xué)課程，如果你想將來學(xué)習(xí)的專業(yè)更深層，

就必須要精通每項(xiàng)課程，課程并且是有健華國際健身學(xué)院知名培訓(xùn)師，全國冠軍

禚中華老師親自授課以及國家體育總局健身教練培訓(xùn)師潘磊老師親自授課。

課程大綱

一基礎(chǔ)理論課程

作為一名私人教練的入門課程，健身教練工作是一項(xiàng)專業(yè)性，技術(shù)性較強(qiáng)的工作，

必須掌握專業(yè)的理論知識，需要對人體運(yùn)動關(guān)系最為密切的運(yùn)動系統(tǒng)，包括骨骼

肌系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)，心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和功能等知識有一個基本的了

解，了解我們的身體結(jié)構(gòu)時科學(xué)的從事健身運(yùn)動的前提，有效的健身運(yùn)動技術(shù)動

作及制定科學(xué)的健身運(yùn)動設(shè)計(jì)的基礎(chǔ)，并且能融會貫通到針對不同人群的應(yīng)用，

并掌握營養(yǎng)學(xué)知識，營養(yǎng)是實(shí)現(xiàn)肌肉生長的以及根本條件，從而針對不同的客戶

給出與增進(jìn)健康，預(yù)防疾病，提高運(yùn)動能力，控制體重相關(guān)的營養(yǎng)建議。

1運(yùn)動解剖學(xué)，

2運(yùn)動生物理學(xué)及人體活動分析

3運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)的應(yīng)用

4運(yùn)動生理學(xué)

5健康體適能評估及計(jì)劃安排

6訓(xùn)練原則和方案設(shè)計(jì)

7體位分析及柔韌性測試

8特殊人群的健身運(yùn)動及體重管理

二基礎(chǔ)實(shí)踐課程

健身教練指導(dǎo)客戶進(jìn)行安全，有效的運(yùn)動鍛煉是健身的的基本職責(zé)，因此，

掌握合理的運(yùn)動技術(shù)是非常重要的。健身教練必須熟練掌握正確的抗阻力訓(xùn)練方

法及技術(shù)，伸展練習(xí)技術(shù)，有氧訓(xùn)練的技術(shù)。

1器械練習(xí)技術(shù)包括，固定器械使用和自由器械使用，主要包括，胸部肌肉訓(xùn)

練,背部肌肉訓(xùn)練，肩部肌肉訓(xùn)練，上臂屈肌伸肌群群訓(xùn)練，下肢肌肉訓(xùn)練，腹部訓(xùn)練，

抗阻訓(xùn)練的保護(hù)。

2伸展練習(xí)技術(shù)

A伸展運(yùn)動訓(xùn)練的方法

B身體各主要部位伸展練習(xí)

C伸展運(yùn)動訓(xùn)練當(dāng)中應(yīng)該注意的問題

3有氧運(yùn)動技術(shù)

A有氧運(yùn)動的作用和意義

B有氧運(yùn)動訓(xùn)練常用的形式

C有氧運(yùn)動訓(xùn)練計(jì)劃的制訂

D有氧訓(xùn)練中要注意的問題

4運(yùn)動計(jì)劃

三健身健美高級課程

此課程是高級訓(xùn)練課程，教學(xué)導(dǎo)師是由全國職業(yè)健美冠軍禚中華老師親自授課，讓

學(xué)員可以通過此課程進(jìn)一步提高技術(shù)水平，健身健美是一項(xiàng)通過徒手和各種器械，運(yùn)用專門

的動作方式可方法進(jìn)行鍛煉，以達(dá)到肌肉，增長體力，改善形體為目的的運(yùn)動項(xiàng)目。

1運(yùn)動機(jī)能學(xué)

2生物力學(xué)及人體動作分析

3訓(xùn)練原則和方案設(shè)計(jì)

4賽前脫脂脫水充碳

5運(yùn)動減脂的原理

6運(yùn)動減脂的方法和應(yīng)注意的問題

7運(yùn)動增肌的原理

8運(yùn)動增肌的方法和應(yīng)注意的問題

9提升肌肉力感清晰度

10健美運(yùn)動競賽動作造型技術(shù)

11弱項(xiàng)性針對訓(xùn)練

四功能訓(xùn)練課程初中級

此課程定義、功能訓(xùn)練起源于損傷的康復(fù)，了解科學(xué)功能訓(xùn)練的背后，以

及如何將它應(yīng)用到每一個客戶，功能訓(xùn)練是一種為提高專項(xiàng)運(yùn)動能力，通過加

強(qiáng)核心力量并能使神經(jīng)肌肉系統(tǒng)更加有效率的訓(xùn)練方法。本課程將涵蓋各種技

術(shù)，以解剖學(xué)理論為出發(fā)點(diǎn)，多平面運(yùn)動和核心動態(tài)訓(xùn)練，提高訓(xùn)練效率。

1功能訓(xùn)練的概念和應(yīng)用

2身體肌肉的平衡性的訓(xùn)練和進(jìn)階原理

3BOSU球的應(yīng)用

4關(guān)節(jié)的功能性

5熱身的重要性及步驟、

6小工具的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練、

1藥球的基本使用方法和訓(xùn)練

2壺鈴的基本使用方法和訓(xùn)練

3彈力帶的基本使用方法和訓(xùn)練

4敏捷梯的基本使用方法和訓(xùn)練

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