1. 懷孕前三個月的營養(yǎng)攝取十分重要。

2. 蛋白質(zhì)是人體所需的基本營養(yǎng)元素之一，也是胎兒發(fā)育生長所必需的。懷孕前三個月應適當增加蛋白質(zhì)的攝入量，如雞蛋、豆類、牛奶等食物。

3. 葉酸是一種維生素B，對于減少新生兒神經(jīng)管缺陷發(fā)生率十分重要。懷孕前三個月每天應攝入400微克葉酸，包括綠葉蔬菜、堅果和谷類。如果無法從飲食中獲得足夠的葉酸，可以考慮口服營養(yǎng)補充劑。

4. 鈣質(zhì)對于胎兒的骨骼生長十分重要，懷孕前三個月應每天補充1000mg左右的鈣質(zhì)?？梢酝ㄟ^奶制品、海產(chǎn)品和豆制品來攝取足夠的鈣質(zhì)。

5. 鐵質(zhì)對于產(chǎn)婦和胎兒健康都非常重要。缺鐵易導致孕期出現(xiàn)貧血和早產(chǎn)，懷孕前三個月需要適當增加攝入量?？梢酝ㄟ^瘦肉、雞肉、蛋黃、堅果等食物來攝取足夠的鐵質(zhì)。

6. 懷孕前三個月需要避免吸煙，飲酒和接觸有毒物質(zhì)。同時要保證充足的睡眠和適量的運動，以確保胎兒健康發(fā)育。

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