懷孕第三個月需要補(bǔ)充的營養(yǎng)，其實跟整個孕期都一致，均建議均衡全面的營養(yǎng)攝入，主要包括以下幾部分：

1、碳水化合物：部分女性懷孕后，為控制體重或控制血糖不吃主食，此乃錯誤的做法。碳水化合物占到孕期營養(yǎng)以及能量攝入的40%-50%，即一半的能量都通過碳水化合物進(jìn)行補(bǔ)充，因此需要足夠的碳水化合物攝入?？梢赃m當(dāng)少吃精米精面，增加粗糧雜糧攝入，也能有效補(bǔ)充碳水化合物，并且可以幫助控制體重以及控制血糖；

2、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，如瘦肉和雞蛋等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以食用部分紅肉，不僅有補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用，還有補(bǔ)血功能，另外雞肉、魚肉以及雞蛋都較好；

3、膳食纖維及維生素：可以通過蔬菜、水果，攝入足夠的膳食纖維和維生素。膳食纖維可幫助腸道蠕動，緩解妊娠期便秘現(xiàn)象，而維生素對維持妊娠期的胎兒生長發(fā)育，也很重要。

相關(guān)知識

孕婦需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)
懷孕該吃什么補(bǔ)充營養(yǎng)
懷孕要吃什么保健品　孕期需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)
懷孕早期補(bǔ)充什么營養(yǎng)好
孕婦每個月補(bǔ)充什么營養(yǎng)
孕婦都需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)素
孕期準(zhǔn)媽媽必備??懷孕每個月營養(yǎng)補(bǔ)充指南
老婆懷孕七個月要吃什么營養(yǎng)品
懷孕13周孕婦營養(yǎng)補(bǔ)充要注意什么？
懷孕頭三月?適當(dāng)補(bǔ)充關(guān)鍵營養(yǎng)素

網(wǎng)址: 懷孕第三個月需要補(bǔ)充什么營養(yǎng) http://m.u1s5d6.cn/newsview69152.html