吃黑枸杞能減肥嗎

更新時(shí)間:2017-10-24

黑枸杞的保健價(jià)值是比較高的，而且食用黑枸杞不僅不會(huì)導(dǎo)致肥胖，還能夠幫助我們減肥，因?yàn)樗臒崃坎桓?，而且脂肪含量少，還能夠幫助補(bǔ)充，身體所需的維生素c。

1.吃黑枸杞不會(huì)胖

黑枸杞的熱量不是很高，而且脂肪含量很少，再加上每天就只吃10克左右，只是攝入少量的能量，稍微運(yùn)動(dòng)一下就能消耗，所以吃黑枸杞是不會(huì)發(fā)胖的，反而在一定程度上是可以幫助減肥的。

2.黑枸杞中含有豐富的花青素以及像維生素C、胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì)，不僅能清除體內(nèi)自由基，還能降低膽固醇含量，起到一定的降脂減肥效果。

3.黑枸杞中蛋白質(zhì)、糖類、氨基酸、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較豐富，吃上幾顆能幫助緩解饑餓感，增添飽腹感，對(duì)于減少用餐時(shí)的進(jìn)食量有幫助。

4.飯前半小時(shí)吃。

在飯前半小時(shí)或是1小時(shí)的時(shí)候，吃上幾顆黑枸杞或是泡一杯黑枸杞水來(lái)喝，能緩解饑餓感，從而減少用餐時(shí)的食量，進(jìn)而減少了對(duì)食物熱量的攝入，這樣對(duì)于減肥是有幫助的。

5.黑枸杞減肥的食用方法

黑枸杞生吃和泡水喝都是能起到比較好的效果的，但是要注意泡水喝的時(shí)候，因?yàn)楦邷貢?huì)破壞黑枸杞中的花青素和維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以要選擇60度以下的溫水或涼水沖泡。

6.黑枸杞吃多少能減肥

為了避免黑枸杞食用過(guò)多而引起上火等身體不適，是不宜多吃的，一般為了保健的話，黑枸杞吃5-8克即可，如果是想要達(dá)到治療或是減肥效果，一天可以適量增加吃10克左右，最多不要超過(guò)20克。

審編醫(yī)生

崔彩霞普通內(nèi)科 主任醫(yī)師醫(yī)院：朝陽(yáng)糖尿病醫(yī)院有限責(zé)任公司

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