文章來源：南寧肛腸醫(yī)院撰寫作者：在線醫(yī)生

不合理的飲食習慣包括飲和食兩方面，飲指飲水少和愛飲烈性白酒。飲水少則腸容量不增加，不能有效地激發(fā)腸蠕動，不利于排便；飲烈性酒易使大腸產(chǎn)生濕熱毒火，火邪煎灼津液使大腸中津液匾乏而導致便秘。食指膳食纖維攝人少和喜食辛辣。膳食中的粗纖維不易消化，進入腸中可刺激腸道，通過腸黏膜的應激反射引起結腸蠕動，利于排便。如果膳食纖維攝人少，引不起有效的結腸蠕動，易致便秘。辛辣食物易導致腸中津液干枯而引發(fā)便秘，故應少食。不良的排便習慣指排便不按時和排便時間延長。排便不定時定點，易使大腸的功能紊亂，導致便秘；每次排大便的時間不宜過長，凡每次排便用時在10分鐘以上者，易導致便秘。另外，應杜絕在排便時閱讀、吸煙等不良習慣，因為這樣很容易延長排便時間。

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