不合理不健康的飲食習(xí)慣可能是由于食物搭配不合理、食物攝入量過多、食物污染、食物不潔等原因所致。日常生活中應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食，以免對身體健康造成影響。

1、食物搭配不合理：如經(jīng)常吃燒烤，因為食物中含有大量的油脂，容易導(dǎo)致肥胖，還會增加高脂血癥、高膽固醇血癥、心腦血管疾病的發(fā)病率。吃辣條等辛辣刺激性食物，易刺激胃腸道，引起腹痛、腹瀉等不適。吃腌制食物時，鹽分過多，可能會增加高血壓、心腦血管疾病的發(fā)病率;

2、食物攝入量過多：每人每天需要攝入的食物量應(yīng)保持在1500-2000克，若攝入量過多，可能會加重胃腸道負(fù)擔(dān)，引起消化不良。若攝入量過少，可能會引起營養(yǎng)不良，出現(xiàn)乏力、新陳代謝失衡等表現(xiàn);

3、食物污染：若食物不經(jīng)高溫處理，或未徹底清洗、滅菌，可能會有大量細(xì)菌或寄生蟲存在，攝入后易引起腹瀉等不適癥狀;

4、食物不潔：若食物不潔，如受到重金屬污染，或肉質(zhì)不新鮮，可能會引起急性胃腸炎等疾病。此外，如花生在制作時不注意，受到花生油脂溢出，也容易產(chǎn)生有毒物質(zhì)，如苯和甲醛等，大量進食后可能會出現(xiàn)中毒癥狀。

此外，在日常生活中應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，建議將食物分開容器后進行處理，并注意保存，以免出現(xiàn)誤食等情況。如果出現(xiàn)不合理的飲食習(xí)慣后，引起機體不適癥狀，建議及時就醫(yī)進行檢查和治療。

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