不良的飲食習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)通常會(huì)導(dǎo)致身體健康受到影響，所以要改善不良的飲食習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)，保證營(yíng)養(yǎng)均衡、飲食多樣化，有利于身體健康。

1、不良的飲食習(xí)慣：如經(jīng)常吃辛辣、刺激、油膩的食物，或者是過(guò)量吃甜食等，會(huì)刺激胃腸道黏膜，增加胃腸道負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)胃腸道不適癥狀。長(zhǎng)期以往還容易導(dǎo)致身體肥胖，誘發(fā)脂肪肝、膽囊炎等疾病;

2、不良的飲食結(jié)構(gòu)：如長(zhǎng)期吃精米、精面等精細(xì)食物，或者是吃飯時(shí)吃的食物比較少，沒(méi)有能夠滿足身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，長(zhǎng)期如此可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。另外，如果吃飯時(shí)吃的食物比較多，胃部負(fù)擔(dān)就會(huì)比較重，長(zhǎng)期以往就容易誘發(fā)胃部疾病，還會(huì)出現(xiàn)消化不良、胃脹等癥狀;

3、不良的飲食習(xí)慣：如經(jīng)常不按時(shí)吃飯，或者是一餐吃的飯比較少，就容易導(dǎo)致胃饑餓感，在下次進(jìn)餐時(shí)就會(huì)暴飲暴食，影響到食物的消化和吸收，時(shí)間長(zhǎng)了就容易誘發(fā)消化不良、胃炎等疾病。此外，經(jīng)常不按時(shí)吃飯還容易導(dǎo)致一餐吃的過(guò)飽，長(zhǎng)期以往就容易引起身體肥胖;

4、其他：長(zhǎng)期熬夜、抽煙、喝酒、缺乏運(yùn)動(dòng)等不良的生活習(xí)慣，都可能會(huì)導(dǎo)致飲食抵抗力下降，身體健康受到影響。

為保證身體健康，建議保持清淡、營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食，避免暴飲暴食。日常可適當(dāng)增加新鮮蔬菜、水果的攝入量，也可以適當(dāng)吃肉、蛋、奶類食品。平時(shí)還應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)。

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