每年秋天和冬天，幾乎所有的女性朋友都有冰冷的手和腳的問題出現，雖然已經包得里三層外三層了，仍然會感到非常冷。這與四肢自身血液循環(huán)不良有關。有些人可能認為手腳冰冷并不是一個大問題，但是手腳冰冷背后有許多健康風險。長期手腳冰冷的女性容易出現月經不調、痛經、貧血以及臉上的斑點或丘疹。中年婦女長時間手腳冰冷，容易過早絕經。

女性手腳冰冷的四個常見原因

1 、缺乏剛陽之氣在體質差的婦女中更常見。如果出現陽虛，這意味著他們天生就有內寒，氣血不足。營養(yǎng)和熱量不能融化和滋養(yǎng)他們的四肢。他們的手腳一年到頭都很冷。

2 、由于月經、懷孕和其他原因，女性也患有氣血不足和手腳冰冷。

3 、有些人節(jié)食是為了減肥。他們每天消耗很少熱量。營養(yǎng)和卡路里不能融化和滋養(yǎng)四肢。

4 、平時不注意保暖。容易受風寒侵蝕，尤其喜歡吃生冷的東西。

小編這期給大家?guī)淼倪@組瑜伽練習可以幫助女性朋友促進四肢血液循環(huán)，從而改善冰冷的手腳。坐在瑜伽墊上，你的腳是直的或彎曲的，你的腳趾被用力張開，你移動每個腳趾。小腳趾頭和小腳的無名腳趾可以特別移動。張開和抓住腳趾的動作。

椅式流動-腳和臀部一樣寬，膝蓋和腳趾面向前。輕輕地把臀部放回去，想象一下坐在椅子上，一次又一次地坐著站起來。

戰(zhàn)士二流動-你張開的腿越寬，你的鍛煉強度就越大。雙手可以放在臀部，也可以伸展到兩側。將一只腳的腳趾轉向一邊，然后彎曲腿，然后伸直?？梢愿鶕柧殢姸葋碓u估訓練頻率。

弓箭流動-一只腳向前走，另一只腳盡可能后退。根據個人能力評估前腿和后腿的寬度。后腳的腳趾在地板上，膝蓋慢慢離開地面。

蝗蟲流動-躺在你的瑜伽墊上，額頭貼在地上，雙手放在舒適的位置，將你的主要力量放在腿上。抬起一條腿，并盡可能高地抬起它。左腿和右腿可以交替抬起。如果你想挑戰(zhàn)你自己，你可以用你的腿上下練習到高強度。

這組瑜伽動作感覺比手和腳暖和多了嗎？堅持練習這組瑜伽運動可以促進全身血液循環(huán)，幫助我們激活肌腱，改善冰冷的手腳。除了上面提到的瑜伽練習，每天用熱水浸泡你的腳也非常有助于改善寒冷的手腳。

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