想要健身美胸沒有那么難，你不用去健身房，在家看著電視或聽著喜愛的CD，就可以開心地進(jìn)行，以下是幾種簡單的瑜伽美胸運(yùn)動(dòng)，每組運(yùn)動(dòng)至少做2次。

挺胸式：

1.跪立，兩臂自然下垂;

2.上半身后移，臀部坐在腳跟上，同時(shí)呼吸;

3.兩臂胸前平屈，手背相對，手指觸胸，從內(nèi)側(cè)托住胸部，含胸低頭;

4.重心前移，抬頭挺胸，上半身立起，挺髖，同時(shí)吸氣，雙臂收回成預(yù)備跑姿勢。

仰臥式：

1.仰臥在地板或床上，雙手握啞鈴;

2.雙臂平伸，依靠胸肌收縮力直臂上舉，然后放松還原，重復(fù)做15-20次。

抬胸式：

1.雙腿交叉坐在椅子上，上身保持垂直;

2.雙手合掌于臉前，盡量使肘都上抬，在胸部周圍做畫圓圈動(dòng)作，當(dāng)雙手運(yùn)動(dòng)到頭上方時(shí)吸氣。

反支撐挺式：

1.坐在椅子上，兩臂撐于椅子兩側(cè);

2.重心移至手臂，肩膀向后靠，同時(shí)兩腿伸直，臀部緊縮向前提髖，抬頭挺胸，使身體成直線，持續(xù)5秒鐘。

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