近日，不少伽人向小編反應(yīng)說(shuō)自己總是胃脹氣，明明沒(méi)有吃多，卻覺(jué)得腹部突出，甚至打嗝和反酸的癥狀。腹部脹氣，是腸胃問(wèn)題，不要暴飲暴食，然后可以通過(guò)簡(jiǎn)單的瑜伽體式緩解！

0 1 仰臥脊柱扭轉(zhuǎn)

仰臥，屈雙膝靠近腹部，然后左腿向前伸直，身體向左扭轉(zhuǎn)，右腿放在左側(cè)地板上，轉(zhuǎn)頭看向右，保持1分鐘，換邊

0 2 坐姿脊柱扭轉(zhuǎn)

從坐姿開(kāi)始，雙腿向前伸直，屈左膝，將左腳放在右膝外側(cè)，屈右膝，右腳跟靠近臀部，身體向左扭轉(zhuǎn)，右手肘抵左膝，轉(zhuǎn)頭看向左肩，保持8個(gè)呼吸，換邊

0 3 戰(zhàn)士一式 扭轉(zhuǎn)

雙腿打開(kāi)大于一腿長(zhǎng)，呼氣，身體向右扭轉(zhuǎn)，同時(shí)左腳右腳右轉(zhuǎn)90°，前腿大小腿90°，后腿伸直，雙手胸前合十，保持8個(gè)呼吸，向左側(cè)扭轉(zhuǎn)脊柱，右臂抵左膝外側(cè)，保持8個(gè)呼吸，換邊

0 4 鎖腿式

仰臥，雙腿屈膝靠近胸腔，雙手抱住雙腿，保持1分鐘

0 5 英雄前屈

跪坐在墊子上，膝蓋略分開(kāi)，腳尖靠攏，呼氣，身體向前向下，雙臂向前延展，額頭觸地，保持1分鐘

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