核心提示：在生活中有不少人減肥還挑日子，覺(jué)得夏天太熱不想減，冬天太冷不想減，非得等到春天、秋天的時(shí)候認(rèn)為不冷不熱減肥正好。事實(shí)上減肥真的和季節(jié)有關(guān)嗎？事實(shí)是無(wú)，減肥是否有成果還看自己每天的努力情況，努力多一點(diǎn)效果就會(huì)大一些，努力少一點(diǎn)那效果就會(huì)弱一些，不過(guò)假如沒(méi)有任何努力，那只能接受自己持續(xù)肥胖的現(xiàn)實(shí)。不過(guò)不管什么時(shí)候減肥，運(yùn)動(dòng)這個(gè)方面的作用是十分重要的，可選擇的運(yùn)動(dòng)方式也是多種多樣的，那冬天跑步減肥是不是有用呢？

在生活中有不少人減肥還挑日子，覺(jué)得夏天太熱不想減，冬天太冷不想減，非得等到春天、秋天的時(shí)候認(rèn)為不冷不熱減肥正好。事實(shí)上減肥真的和季節(jié)有關(guān)嗎？事實(shí)是無(wú)，減肥是否有成果還看自己每天的努力情況，努力多一點(diǎn)效果就會(huì)大一些，努力少一點(diǎn)那效果就會(huì)弱一些，不過(guò)假如沒(méi)有任何努力，那只能接受自己持續(xù)肥胖的現(xiàn)實(shí)。不過(guò)不管什么時(shí)候減肥，運(yùn)動(dòng)這個(gè)方面的作用是十分重要的，可選擇的運(yùn)動(dòng)方式也是多種多樣的，那冬天跑步減肥是不是有用呢？

還是那句話(huà)，減肥和季節(jié)無(wú)關(guān)，只要想減肥就一定要參與運(yùn)動(dòng)，恰恰跑步是所有運(yùn)動(dòng)中深受大家喜歡的一種，或許是因?yàn)樗讓?shí)施，好像跑起來(lái)也沒(méi)有什么技術(shù)性，只要愿意參加都可以。冬天跑步減肥效果還是很不錯(cuò)的，比起夏天，冬天參與戶(hù)外跑步或許確實(shí)會(huì)更舒服一些，因?yàn)椴粫?huì)像夏天那么熱，還沒(méi)有參與運(yùn)動(dòng)就已經(jīng)大汗淋漓，容易打擊人跑步運(yùn)動(dòng)的積極性。冬天跑步減肥更容易堅(jiān)持下來(lái)，從開(kāi)始的冷到跑步運(yùn)動(dòng)后的熱，這個(gè)過(guò)程其實(shí)讓人很有成就感，甚至可以作為判斷自己運(yùn)動(dòng)是否到位的依據(jù)。

通常在減肥時(shí)，假如選擇跑步這個(gè)項(xiàng)目的話(huà)，建議運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在半小時(shí)以上，這是基本要求，且最好是快跑與慢跑結(jié)合，這樣效果會(huì)更好，從慢跑開(kāi)始，再過(guò)度到快跑，到結(jié)束前再回到慢跑的狀態(tài)，這樣心率會(huì)更容易被控制，燃燒脂肪的效果也會(huì)更明顯。

不管怎么說(shuō)，跑步對(duì)減肥的作用是肯定有效的，至于自己能不能利用跑步成功減肥，要看自己付出多少努力，流出多少汗。同時(shí)還要考慮飲食方面的配合，飲食這一塊對(duì)減肥的干預(yù)性也是極大的，飲食配合到位，減肥更順利，飲食熱量沒(méi)有做任何管理，效果勢(shì)必會(huì)受到影響。

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