首頁資訊每天跑步能減肥嗎

每天跑步能減肥嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月22日 07:10

每天跑步能減肥嗎

會員7581138女16歲已回復(fù)

平時(shí)學(xué)習(xí)繁忙，雖然每天放學(xué)后都跑步，在操場跑兩圈，每頓飯都很合理，也不偏食，堅(jiān)持半年跑步，可是越來越胖了。

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

賀嫦潔護(hù)士河北省人民醫(yī)院兒科三級甲等

擅長：

已幫助用戶: 40967

減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.常用減肥方法有:①預(yù)防性減肥；②運(yùn)動減肥；③行為減肥；④機(jī)械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術(shù)減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法.藥物減肥有許多副作用,應(yīng)盡量避免使用.肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡.如何科學(xué)減肥?醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為:科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,并做到平衡膳食.減肥是一個系統(tǒng)工程,需天長日久,貴在堅(jiān)持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試:1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!

有用0

您好，這里是美唄醫(yī)美，雙眼皮、隆鼻、隆胸、吸脂等在線醫(yī)師幫您解答！了解詳細(xì)>>

關(guān)注

陳保國醫(yī)師邢臺崔石磊口腔診所內(nèi)科

擅長：內(nèi)科腫瘤

已幫助用戶: 211545

減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅(jiān)持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅(jiān)持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功! 且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。

有用0

相關(guān)問答

早晨跑步，每天堅(jiān)持半個小時(shí)，時(shí)間長了以后可以增長到1個小時(shí)，堅(jiān)持一個月就可以看到效果，在清晨等空腹?fàn)顟B(tài)跑步時(shí)，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補(bǔ)充體力的運(yùn)動型飲料或者可以吃根香蕉。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

在家原地跑也是可以起到減肥的作用的。還可以做仰臥起坐，俯臥撐，瑜伽，跳繩，舉啞鈴等。都是可以起到減肥瘦身，增強(qiáng)體質(zhì)的作用的。運(yùn)動的同時(shí)還應(yīng)該配合控制飲食，不要吃油膩以及含糖量高的食物。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

如果能夠長期堅(jiān)持每天跑步半小時(shí)并且控制飲食攝入可以達(dá)到減肥的效果。但如果體重過大的話，還是快走，并且從小運(yùn)動量起始，避免機(jī)體不能耐受，造成關(guān)節(jié)軟骨等處的運(yùn)動損傷。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

跑步不節(jié)食通常能減肥。
跑步是一種有氧運(yùn)動，減肥的本質(zhì)是消耗能量大于攝入能量。如果想通過跑步減肥，需要注意時(shí)間的長短和速度。每次跑步的持續(xù)時(shí)間應(yīng)至少為30分鐘，建議慢跑。建議跑步前做伸展運(yùn)動，跑步后補(bǔ)充水分，運(yùn)行頻率不宜過高，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和飲食攝入可以幫助減少脂肪。除了跑步，還有游泳、自行車、呼啦圈和其他運(yùn)動可供選擇。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

以減肥為目的的跑步，時(shí)間不應(yīng)少于20分鐘，速度要慢些，以保持均勻呼吸。20到30分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內(nèi)的糖原，而且要動用體內(nèi)的脂肪。且由于慢速長跑不很劇烈，不會使機(jī)體過分缺氧，故有助于脂肪的消耗，從而達(dá)到減肥的目的。所以每天晚上堅(jiān)持跑步半個小時(shí)是可以減肥的。但是晚上并不是跑步減肥的最佳時(shí)機(jī)，減肥效果并不如早上好，單單就時(shí)間來講，晚上半個小時(shí)的跑步是可以減肥的。